Como acelerar o metabolismo? 12 ideias para perder peso rapidamente

Como acelerar o metabolismo? 12 ideias para perder peso rapidamente

por Blanca Nieto Publicado em 25 de abril de 2019
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Todos nós queremos saber o segredo para perder peso com o menor esforço possível … especialmente quando nos instalamos e ganhamos alguns quilos extras que parecem ter sido instalados. Mas você sabe como perder peso rapidamente? Um dos truques mais eficientes é acelerar nosso metabolismo.

Perder peso sempre requer sacrifício. A verdade é que existem maneiras de perder peso mais rapidamente. Uma delas é acelerar o metabolismo, algo que nos ajudará a obter resultados visíveis e a perder peso rapidamente. Mas como acelerar o metabolismo? Você está fazendo algo errado para atrasá-lo?

Certamente não é a primeira vez que você culpa seu metabolismo por aqueles quilos extras que você quer eliminar. Abaixo, mostramos 12 ideias para que você possa alcançar sua resolução de Ano Novo, perder peso em menos tempo.
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Primeiro de tudo, você deve saber exatamente quanto peso você deve perder para atingir seu peso ideal . Então, se você está procurando uma maneira de entrar em forma neste verão , não perca nosso conselho … É hora de acelerar o seu metabolismo!
1. óleo de coco

Você pode ter ouvido sobre os benefícios dos produtos de coco quando, secretamente e sem intenção maliciosa, você ouve conversas de outras pessoas em sua academia ou em seu escritório. E há uma razão para isso …

Substitua o óleo de cozinha habitual por óleo de coco. Você vai ajudar seu corpo a queimar gordura mais rápido. Existem estudos que mostram que essas gorduras são mais facilmente digeridas. Eles podem acelerar o metabolismo para queimar até três vezes mais calorias do que outros óleos por seis horas desde a última refeição .

Recomendamos o óleo de coco da marca Naturseed , tem mais de 700 opiniões positivas e é o mais vendido na Amazon. É 100% puro, extra virgem e prensado a frio. Contém ácido láurico presente no leite materno que ajuda a proteger contra infecções e bactérias. Acelera o metabolismo para uma rápida queima de calorias. Compre na Amazon por € 11,95 .
Descubra: Perfeito e delicioso: 50 alimentos de baixa caloria

Alimentos de baixa caloria © Unsplash
2. Aumentar as proteínas

Aumenta ligeiramente a quantidade de proteína em uma dieta balanceada. Seu corpo estará melhor preparado para perder peso rapidamente . E a contribuição extra de proteínas de qualidade irá ajudá-lo a combater o seu metabolismo preguiçoso.

Quando falamos de proteínas de qualidade, estamos nos referindo especialmente àqueles que respondem às necessidades do seu corpo. Isso significa que aqueles com altos níveis de aminoácidos, como carnes ou peixes, são uma boa opção em sua dieta.

Nesse sentido, as carnes magras e os ovos, especialmente os ovos, são uma importante fonte de proteína para acelerar o seu metabolismo.
3. Reduzir carboidratos

Diminua a quantidade de carboidratos no seu cardápio um pouco . Desta forma, você também terá o seu metabolismo acelerado. Diferentes estudos mostram que os carboidratos promovem um metabolismo mais lento e contribuem para o ganho de peso.

Isso significa dizer “até mais tarde” para grandes quantidades de macarrão, pão e batatas em sua dieta. Se você acha que vai lhe custar reduzir a quantidade que ingere, descubra quais carboidratos são os menos engordantes .
4. Controlar as quantidades

Como acelerar o metabolismo e perder peso rapidamente? O equilíbrio é a chave para perder peso. Mesmo que existam dietas que não limitem as quantidades, uma boa maneira de perder peso não é colocada nos alimentos, por mais saudáveis ​​que sejam.

Uma maneira fácil e prática de medir quantidades é usar a palma da sua mão. Isso significa que a quantidade de proteína no seu cardápio deve ser do tamanho da palma da sua mão. O tamanho do seu punho fechado deve ser equivalente aos carboidratos no seu prato.

Desta forma, você não sobrecarregará seu corpo com porções que são muito grandes para o seu tamanho. Parece um jogo infantil! Aqui estão mais algumas dicas que ajudarão você a perder peso rapidamente.

Obter uma balança para medir as quantidades na cozinha. Esta é a Amazon mais vendida, compre por € 10,99 .
Descubra: 50 dicas de alimentação para ter um peso saudável

Dicas de alimentação saudável © Brooke Lark @brookelark Brooke Lark – Unsplash
5. Teste com canela

Este delicioso tempero que normalmente aromatiza as suas sobremesas favoritas, pode ser o seu melhor aliado. Embora você não acredite, a canela favorece a assimilação do açúcar .

A canela faz com que seu corpo metabolize o açúcar até vinte vezes mais rápido. Você pode colocar um toque no chá ou café para não adicionar muitas calorias. O resultado é delicioso e você estará ajudando seu corpo.

Você também pode tomar Canela Concentrada de Ceilão nestes comprimidos 100% naturais e veganos. Compre o extrato de canela de Ceilão na Amazônia . Outra opção para adicionar canela à sua dieta é com esta infusão de limão e canela, da agricultura biológica. Compre na Amazon por € 3,92 .
6. Não esqueça os ovos

Você sabe o que eles dizem, você é o que você come. Essa citação gastronômico-filosófica vem nos lembrar que quanto melhor você se alimentar, melhor você se sentirá. Mas você também tem que ter paciência, porque a corrida da dieta saudável é uma corrida de longa distância. Se soubermos quais alimentos são bons para queimar gordura mais rapidamente, podemos perder peso mais rapidamente.

De fato, há uma comida especialmente boa para isso: o ovo . Acontece que não só é saudável, mas contém componentes específicos, tais como:

proteínas
gorduras benéficas que ajudarão a melhorar o seu metabolismo.

Além de ser uma fonte de proteína, é muito fácil integrar o ovo numa dieta para perder peso … Deixe a sua imaginação voar!
7. Jogar esportes é essencial

O treino de alta intensidade é uma forma segura e eficaz de acelerar o metabolismo. Pode não parecer algo especialmente divertido. A melhor maneira de conseguir isso através do esporte é:

alternando momentos de alta intensidade com outros mais relaxados.
Faça uma lista de músicas com temas mais animados para os pontos altos e mais tranquilos para quando você for parar o ritmo.
Essa ideia não só ajudará a acelerar o metabolismo, mas também ajudará a reduzir a celulite.

Então você sabe … Mexa-se e pratique estes 25 exercícios para perder peso ! E se você não sabe por onde começar, dê uma olhada neste desconto para o seu sportswear.
Descubra: exercícios muito simples para perder peso

Exercícios simples para perder peso IStock
8. Nozes, rainhas de nozes

O eterno dilema das nozes. Eles são saudáveis? Eles engordam demais? Bem, não será a primeira vez que você ouve sobre os benefícios de nozes (ou outras nozes, como amêndoas ou amendoins) para o seu corpo. As nozes, em particular, são boas:

para cabelo,
para a pele,
para níveis de energia …
E eles também são uma opção de queima de gordura!

Os óleos que são obtidos a partir das nozes são capazes de criar um equilíbrio perfeito entre os ácidos graxos ômega 6 e ômega 3 no corpo. Quem diria que algo tão pequeno poderia ser tão bom? Claro, lembre-se de comê-los com a cabeça. As nozes também são uma fonte de calorias . Com um punhado por dia, você deve ter mais do que suficiente.
9. Peixe azul, seu melhor aliado

Todo mundo sabe que o peixe azul é um superalimento com inúmeras propriedades benéficas. Você ficará surpreso em saber o quanto isso pode satisfazê-lo .

É muito bom para o cérebro (note, especialmente se você estiver estudando).
É que ele é um gênio ajudando você a queimar gordura.

Como acelerar o metabolismo? As proteínas e gorduras benéficas dos peixes azuis são muito boas para acelerar o metabolismo. Além disso, seu corpo só mantém as gorduras que você precisa deste peixe, deixando de lado o resto quando você tem o suficiente. Bem, da próxima vez que você balbuciar pelo apetitoso salmão grelhado, não pense duas vezes, seu cérebro e sua cintura vão agradecer!

Se você quiser saber outros truques para perder peso comendo de forma saudável, aqui vai …
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10. Não se esqueça dos legumes

Legumes também são uma boa maneira de acelerar o seu metabolismo. E algumas delas, como lentilhas, grão de bico ou feijão, não são apenas alimentos pesados ​​que requerem uma colher e uma sesta .

Você conhece o húmus?

Húmus ou manteiga de noz é um ótimo exemplo de um lanche adequado antes do exercício.
Antes de se exercitar, essa injeção de energia permitirá queimar gordura mais facilmente.
O húmus também é ideal para outras coisas, como controlar os níveis de açúcar no sangue
O húmus também estabiliza seus hormônios .

Uma iguaria saudável!

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11. Beba chá

Além de ser delicioso em qualquer de suas encostas, principalmente no verão com muito gelo, chá:
É cheio de antioxidantes que ajudarão você a lutar contra as gorduras acumuladas em seu corpo.

sua alta porcentagem de te fará seu corpo ativar,
acelerando o seu metabolismo graças a um processo chamado termogênese,
em que a queima de gorduras ocorre de forma mais rápida e eficaz.

O que você está esperando por um copo?

Algumas recomendações desintoxicação chás para acelerar o seu metabolismo:

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12. Deixe-se seduzir pelas sementes

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Você ainda se pergunta como acelerar seu metabolismo? Algo tão simples como:

As sementes são uma maneira ideal de acelerar o metabolismo.
Eles atuam como um bom substituto para opções menos saudáveis , como batatas fritas ou chocolate.
Pode não parecer muito apetitoso no início, mas experimente sementes de chia , sementes de gergelim, sementes de linho , sementes de quinoa … Elas são muito ricas!
Sementes de abóbora podem ajudar a melhorar algumas doenças do corpo ,
Eles têm propriedades benéficas e ajudam você a dormir melhor.

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