5 chaves para cuidar da sua saúde física e mental

5 chaves para cuidar da sua saúde física e mental

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que, ao praticar 20 minutos de meditação, você reduz os níveis de estresse, dorme melhor e aumenta sua atenção / Cortesia: Photos.com

A rotina nas atividades e no estilo de vida impede que as pessoas adquiram hábitos que podem ser prejudiciais ao seu corpo, humor e bem-estar; No entanto, a prática de exercícios é uma das dicas essenciais para cuidar da sua saúde física e mental.

De acordo com Diego Di Marco, coach de estilo de vida e colaborador do Huffington Post , há algumas chaves que o ajudarão a escolher a atividade física apropriada que gera um equilíbrio entre o corpo e a mente, para que você seja feliz e tenha uma boa saúde .

1. Ouça seu corpo. Quando você pratica alguma atividade física, tente prestar atenção a todos os sintomas corporais e mentais gerados. Se eles agravarem sua presença, você deve modificar sua rotina o mais rápido possível.

2. Seja constante. Quando você realiza uma atividade por um certo tempo, você notará as mudanças físicas e mentais . Não desista das primeiras experiências e mantenha uma atitude positiva.

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

3. Misture técnicas diferentes. Ao praticar exercícios aeróbicos e de resistência que incluem meditação, você oferecerá mais benefícios ao seu corpo do que se se concentrar em uma única atividade.

4. Executar. Com esta atividade, você se sentirá relaxado e melhorará seu humor. É uma das melhores técnicas para manter você fisicamente e mentalmente saudável.

5. Encontre uma motivação. Amar a si mesmo e manter sua auto-estima em boas condições lhe permitirá encontrar algumas motivações para cuidar de sua saúde geral. Identifique porque você quer estar bem e leia-o pouco a pouco.

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que praticar 20 minutos de meditação reduz os níveis de estresse , você dorme melhor e aumenta sua atenção.

Então, com essas dicas para cuidar da sua saúde física e mental, você pode ter uma boa qualidade de vida e viver mais feliz. Coloque em prática!

4 dicas para manter a boa saúde

4 dicas para manter a boa saúde

Você quer manter uma boa saúde? Clique e aprenda 4 dicas.
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Manter boa saúde depende de cada um. A seguir
alguns hábitos, podemos reduzir muito o risco de sofrer alguns
as doenças mais importantes destes dias, como câncer e doenças
cardiovascular Nós compartilhamos 4 dicas que ajudarão você a ter uma vida mais saudável:
1
Siga uma dieta saudável

Um dos fatores mais importantes para a nossa saúde é a
alimentação. Para manter um corpo saudável, é muito importante evitar gorduras
açúcares saturados e refinados, bem como alimentos com muito colesterol
e sair Sempre priorize alimentos ricos em fibras, proteínas
magra, frutas e legumes. Além disso, é aconselhável comer peixe pelo menos
duas vezes por semana.

Uma dieta baixa em sal também nos ajudará a controlar a pressão
pressão arterial e reduzir o risco de
, É aconselhável
monitorar o consumo de álcool, parar de fumar e fazer exercícios.
2. Beber
água de fontes seguras

A água é fundamental para o nosso corpo desenvolver
funções vitais: nos mantém hidratados e ajuda a expelir as toxinas. Por
Claro, como está claro no ponto anterior, é muito mais saudável beber água
bebidas açucaradas, embora você tenha que saber de onde elas vêm.

Se estiver contaminado, poderá causar a transmissão de
doenças como diarréia, cólera e muitas outras. A água que é usada para
abastecimento de áreas urbanas, pode vir de chuva, de nascentes, de
aquíferos subterrâneos, rios, lagos ou mar; este tipo de fluido segue
um processo químico para torná-lo potável. No entanto, pode haver desperdício
de partículas de cloro e algumas outras substâncias.

Quando não temos certeza da origem da água, o melhor
alternativa não é arriscar e preferir uma fonte engarrafada segura, como
o

Leia também: Dermaroller funciona
3
Realize atividade física

A atividade física é um aspecto fundamental para manter uma boa
saúde A prática regular aumenta a aptidão cardiorrespiratória e
muscular, fortalece a saúde dos ossos, ajuda a melhorar o sono e reduz
estresse, já que ao praticar atividade física são produzidas endorfinas.

É aconselhável fazer um mínimo de meia hora de exercício por dia em
adultos e uma hora em crianças. Com apenas uma caminhada de trinta
minutos por dia, vamos melhorar a nossa saúde de forma significativa.
4
Durma bem

O sono é fundamental para um estado correto de saúde. Se não
descansamos o suficiente – ou não o fazemos bem – será mais difícil
concentrar durante o dia e

É aconselhável dormir um mínimo de 7 horas por dia, a fim de
Continua e chega a um sono profundo. Falta de sono ou falta de sono
promove depressão e diabetes, nos faz comer pior e afeta o
saúde mental.

Essas quatro dicas são básicas para manter uma boa saúde.
Se começarmos a cuidar bem de nós mesmos, veremos os resultados em alguns dias, e não apenas
vamos melhorar a nossa saúde, mas também o nosso humor.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

Guia Sobre Maneiras Naturais para Obter Colágeno

Boatos, Mentiras e Maneiras Naturais para Obter Colágeno

O colágeno tem sido elogiado por sua capacidade de ajudar a aumentar a umidade da pele, eliminar linhas finas, fazer com que as estrias desapareçam e causar crescimento de cabelos que induzem a inveja. O interessante sobre o colágeno é que estimular seu crescimento causa um efeito dominó. Algum do colágeno é mutável mas muito disto, apesar de tudo que você leu lá fora, NÃO é. É uma proteína central para a elasticidade e regeneração da nossa pele. É fundamental manter a pele elástica e dar-lhe uma aparência gorducha e jovem. É uma proteína que compreende um terço da nossa composição total de proteína corporal. Estimular o colágeno com produtos tópicos caseiros, tratamentos no consultório e escolhas de estilo de vida adequadas ajuda a manter a força, a elasticidade e o volume da pele, diz Madison, WI, cirurgião plástico facial Richard C. Parfitt, MD.

Fatos, Ficção e Maneiras Naturais para Obter Colágeno

Um tipo de colágeno (conhecido como colágeno IV) pode prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer. É a proteína mais abundante encontrada naturalmente em seu corpo. Em outras palavras, é responsável por nos fazer parecer jovens e determina a força e a elasticidade da pele. Colágeno de caldo de osso contém gelatina que ajuda na digestão e previne o envelhecimento da pele. Um colágeno seguro e saudável de se usar é o neosil, que faz sucesso por onde passa.

A História de Maneiras Naturais para Obter Colágeno Refutado

Alguns suplementos de colágeno têm efeitos colaterais. Eles geralmente vêm em forma de pó que se dissolve sem gosto em líquidos quentes ou frios, tornando-os muito fáceis de incorporar em sua rotina. Suplementar com vitamina C juntamente com o seu suplemento de colágeno é fundamental para que seja eficaz. Em vez disso, uma dieta bem equilibrada, rica em proteínas magras, gordura saudável para o coração, frutas e verduras, tem todos os nutrientes-chave sintetizadores de colágeno de que você precisa. Existem alimentos básicos que contêm uma grande quantidade de colágeno e podem fazer mágica para a sua pele se fizermos o hábito alimentar.

O Argumento Sobre Maneiras Naturais para Obter Colágeno

O tipo 1 é considerado a forma mais forte de colágeno. Muitas pessoas estão agora à procura de fontes naturais de colágeno para que possam colher seus benefícios e os benefícios são muitos! Portanto, você precisa escolher um produto com aminoácidos de colágeno que sejam pequenos o suficiente para chegar às camadas mais profundas da derme, para proporcionar aquele efeito de plumping que você associa ao colágeno. Além disso, a qualidade do colágeno também diminui à medida que envelhecemos e envelhecemos. Após a idade de 20 anos, nossa produção natural de colágeno reduz em um por cento a cada ano. O melhor (comprovado) óleo de colágeno (para tomar internamente) é provavelmente o óleo de abacate. Os três aminoácidos mais comuns envolvidos na síntese de colágeno são prolina, glicina e lisina, diz Barrient.

 

Tudo Sobre Como Curar a Dependência em Álcool

A escolha de Curar o Vício em Álcool É Simples

Superar um vício não é uma tarefa fácil, mas requer dedicação e compromisso para alcançar uma vida saudável e sem dependência. Muitas pessoas que lutam contra o vício em álcool acham difícil ou impossível parar por conta própria. Os sinais de alcoolismo incluem beber mais do que o pretendido, querer parar de beber, mas não conseguir, desenvolver tolerância ao álcool, sentir sintomas de abstinência quando parar, deixar que responsabilidades pessoais e profissionais se agravem em favor de beber e gastar uma quantidade extrema de álcool. tempo tentando obter e beber álcool. O alcoolismo, também conhecido como alcoolismo, é marcado pelo desejo por álcool e pela incapacidade de parar de beber, mesmo quando causa danos pessoais ou sociais extremos.

Veja também: Dr Drink

Começar a Colher em Curar o Vício em Álcool Antes de Você está Muito Atrasado

O vício é uma doença difícil de vencer, mas pode ser superada pela experiência, conhecimento e apoio. Embora seja um distúrbio recidivante crônico, a maioria das pessoas se recupera, com benefícios contínuos para indivíduos e comunidades. Embora seja uma desordem caracterizada por recaída e um longo período de tempo, aproximadamente 58% dos indivíduos dependentes acabarão por obter uma recuperação duradoura. Se as pessoas realmente enxergam a cirurgia plástica e o vício nisso pelo que era, o que é pessoas com dismorfia corporal, baixa auto-imagem e afins, tendo a chance de mutilação para perseguir o sonho da perfeição imaginária, o número de pessoas a chance não teria aumentado drasticamente a cada ano.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Curar o Vício em Álcool

As pessoas que estão se recuperando de um vício estarão em risco de recaída por anos e possivelmente por toda a vida. É uma doença pela qual lutamos por muito tempo. O vício em cirurgia estética pode ser causado por uma condição chamada transtorno dismórfico corporal, em que um indivíduo está preocupado com uma anormalidade leve ou imaginária em sua aparência, que uma pessoa sem o transtorno pode interpretar como peculiar, individualista ou perfeitamente aceitável.

A Guerra Contra a Curar seu Vício em Álcool

Se você ou alguém próximo a você estiver pronto para romper com o vício e estabelecer uma recuperação, o primeiro estágio será a desintoxicação. A dependência é uma doença crônica caracterizada pela busca e uso de drogas que é compulsiva, ou difícil de controlar, apesar das consequências prejudiciais. Sim, o alcoolismo é um vício mental, bem como um vício físico.

A Morte de Curar o Vício em Álcool

O vício é quando o desejo de tomar drogas é mais essencial do que a necessidade de comer ou descansar. O próximo passo é atacar seu vício em álcool na raiz do problema em sua mente. O vício em drogas e álcool é avassalador e assustador, especialmente quando se trata de tentar parar e permanecer sóbrio.

A Batalha de Mais de Curar o Vício em Álcool e Como Ganhar

Hoje em dia, o método para curar o vício usado no centro de tratamento da dependência de álcool é muito mais diferente do que há um século, graças ao desenvolvimento e avanço da tecnologia que nos fazem entender melhor o vício. É importante entender que as pessoas com vícios têm uma dependência química que as impede de mudar sozinhas. Por exemplo, de acordo com o Medline Plus, os vícios de opiáceos são frequentemente tratados com metadona ou buprenorfina, o que ajuda a aliviar parte do desconforto que o indivíduo viciado experimenta durante a desintoxicação.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre a Cura do Vício em Álcool

Alguém viciado em álcool, no entanto, pode querer parar de beber e não conseguir sem ajuda. Como depressor do SNC, o álcool representa um sério risco quando misturado a outros medicamentos da mesma classe, como benzodiazepínicos e alguns analgésicos. Além disso, é comumente usado em Illinois, seja na casa de um membro da família, em um café ou mercearia. É um depressor do sistema nervoso central (SNC), por isso retarda os processos mentais e corporais. Pessoas desintoxicantes de álcool, benzodiazepínicos e opiáceos enfrentam o potencial de sintomas de abstinência fatais e a desintoxicação hospitalar pode mantê-los medicamente estáveis.

Curar a Dependência em Álcool, em um Relance

Como o álcool é legal e amplamente aceito na sociedade, pode ser difícil dizer a diferença entre o uso casual e o abuso. Também o que acontece para as pessoas que abusam do álcool e se tornam alcoólatras, é que o álcool começa a tomar decisões por elas. Por porcentagem, o Álcool forma a substância mais abusada entre as massas. É também a causa número um de fatalidade em acidentes rodoviários em todo o mundo. Independentemente do tipo de bebida consumida, o álcool de qualquer tipo possui um potencial sério de dependência.

Partes vitais de Curar o Vício em Álcool

O álcool é comumente consumido como uma bebida em várias formas, incluindo cerveja, vinho e bebidas destiladas. É uma substância legal e controlada que reduz a ansiedade e as inibições. Centros de tratamento de álcool e drogas, como o de São Francisco, onde Ross (2008) praticou, usam grupos anônimos e remédios para diminuir o abuso de substâncias, descobrem que 80% a 90% de todos os clientes voltariam ao vício.

 

Escolher Bons Como Ter um Cabelo Forte

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Como Ter Cabelo Forte É Errado

Essencialmente, seu cabelo deve ser capaz de voltar ao seu estado natural quando esticado. Bem, seu cabelo também precisa de umidade. Se o seu cabelo fica quente depois de secar ou secar, isso significa que ele ainda está fritando. É natural que você perca alguns dos seus cabelos diariamente, mas é importante reconhecer o quanto é demais. Se o seu cabelo demora muito tempo para secar, isso é um indicador de que é extremamente poroso e processado demais ”, diz Maciques. Como o cabelo é considerado um ativo que melhora a aparência física, a calvície ou queda de cabelo é um problema que muitos querem corrigir o mais rápido possível. Hoje, é tudo sobre cabelo de dentro para fora.

Como Ter um Cabelo Forte – É um Golpe?

Se você acha que seu cabelo está ficando ralo ou caindo completamente, pode ser porque você não está recebendo zinco suficiente em sua dieta. Certifique-se sempre de lavar o cabelo com água fria ou morna ao usar máscaras de ovos! Em casa começar por beber água e comer saudável, seu cabelo depende disso. Se o seu cabelo pode passar por um teste de água, você provavelmente está no caminho certo. O cabelo danificado, no entanto, tem cutículas com um exterior aberto que permite a entrada de água e, portanto, torna-a mais pesada ”, diz ele. Pelo contrário, os cabelos danificados apareceriam sem vida e sem graça. Essencialmente, se o cabelo duro e as unhas são o seu objetivo, o que você coloca em seu carrinho de compras é o primeiro passo para mantê-las.

As Crônicas de Como Ter um Cabelo Forte

Se você secar o cabelo durante a noite, pode minimizar os danos e liberar tempo para cochilar, café ou qualquer outra coisa pela manhã. O cabelo é composto de proteína chamada queratina que lhe dá força e elasticidade. O cabelo saudável deve ter a mesma raiz de espessura para terminar, mas se as suas extremidades forem mais finas, é hora de repensar o seu regime de tratamento capilar. Algumas das melhores coisas que você pode usar para obter cabelos saudáveis ​​são fornecidas pela Mãe Natureza e são seguras para você e para o seu cabelo.

Veja também: Magique Hair

A Pergunta que Você Deve Perguntar para saber Como Ter o Cabelo Forte

Não lave seu cabelo mais do que você precisa. Quando seu cabelo se esfrega, as bordas se desgastam ”, explica ela. Embora o cabelo leve tempo para crescer, seja paciente porque a espera valerá a pena. Embora existam muitos tipos diferentes de cabelo, dependendo da pessoa, a capacidade de nossos corpos produzirem sebo é algo que temos em comum. Se você tiver cabelos finos, experimente o condicionador Aqua Light da Pantene, que hidrata o cabelo sem sobrecarregá-lo. O que muitos fariam para ter um cabelo tão bonito é aplicar produtos químicos.

A compreensão de Como Ter um Cabelo Forte

Suavize seus fios Se você quer que seu cabelo tenha a melhor aparência, precisa tratá-lo com um pouco de amor ”, diz o diretor artístico da Matrix, Ammon Carver. Quando você terminar, penteie o cabelo para distribuir os protetores de fórmula que são bem inúteis se não forem aplicados por toda parte, diz Wilson, e chegar lá leva apenas alguns segundos. Para promover o crescimento do cabelo, é preciso “alimentar” o cabelo por dentro “, explica o dr. Francesco Fusco, dermatologista e especialista em cabelo e couro cabeludo CLEAR. Você tem que construir um bom cabelo desde o começo ”, diz ele. Então, para saber o que fazer para cabelos fortes, você precisa saber como cuidar do seu couro cabeludo. Muitas pessoas querem cabelos fortes e saudáveis, especialmente à medida que envelhecem. Quando se trata de listar as 10 melhores dicas sobre como ter cabelos fortes, então percebi que muitos de nós esquecemos de falar sobre o papel significativo da água.

Sussurrou Como Ter um Cabelo Forte Segredos

O cabelo é sensível e deve ser protegido de alguns elementos para que ele cresça naturalmente. O cabelo é especialmente suscetível a quebra quando está molhado, mas se você tiver que tirar alguns nós do chuveiro, certifique-se de usar um pincel que não incomode os fios. Se você tem cabelos muito compridos, também pode escová-lo antes de ir para a cama. Para alguns poucos sortudos, o cabelo invejavelmente longo só acontece. O cabelo mais brilhante e saudável é apenas 11 truques (e um rolo de papel toalha) de distância. Indo para a cama com o cabelo sem escova pode parecer tentador quando você está cansado, mas dando ao seu cabelo alguns golpes rápidos pode ser ótimo para sua saúde.

Alimentos para prevenir a disfunção erétil

Alimentos para prevenir a disfunção erétil

Reduz os níveis de colesterol, melhora a circulação sanguínea e reduz a possibilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil. De acordo com especialistas do Boston Medical Group, uma aliança global de clínicas médicas dedicadas ao tratamento da disfunção sexual masculina, uma dieta rica em peixes oleosos reduz significativamente o risco de disfunção erétil devido ao alto teor de ácidos graxos poliinsaturados (principalmente omega -3).
José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group, explica que ‘os ácidos graxos altamente contidos em peixes oleosos são particularmente adequados para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, graças à sua capacidade de aumentar o HDL, conhecido como’ colesterol bom ‘E reduzir o LDL, ou’ colesterol ruim ‘, além do colesterol em geral e dos triglicérides.’
Os peixes azuis, entre os quais se incluem as sardinhas, o atum, o salmão ou a cavala, são ricos em ácidos graxos poliinsaturados e especialmente no ômega-3. Este último produz moléculas chamadas prostaglandinas, que têm, entre outras funções, para prevenir a formação de coágulos e a formação de coágulos no sangue, e um vasodilatador importante e acção reguladora sobre a pressão sanguínea. Essas propriedades ajudam a reduzir o risco de aterosclerose, trombose, hipertensão ou disfunção erétil.

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O Dr. Benítez explica que, ‘a ereção do pênis é a resposta a um estímulo causado, e ocorre graças a um fenômeno de fluxos. Para isso, é essencial que a circulação sanguínea nas artérias do pênis tenha um bom desempenho e, dessa forma, a resposta à ereção seja satisfatória.
Uma dieta pobre com hábitos pouco saudáveis ​​da vida contribui para a deterioração do sistema circulatório, assim que estes hábitos são pouco recomendáveis ​​para manter uma vida sexual satisfatória, e saúde em geral. O diretor médico do Boston Medical Group, diz que aqueles homens que têm disfunção eréctil devem estar atentos e rapidamente ver um especialista, porque o fato de ter uma diminuição da rigidez peniana pode ser uma condições predisponentes, tais como fator de diabetes, hipertensão ou problemas circulatórios. Ir ao médico, o mais rápido possível, é essencial para tratar o problema e evitar possíveis consequências. ‘
Ao consumir anchova devemos considerar formas mais saudáveis ​​de processamento, tais como: grelhado, assado, o papillote, o forno (sem adição de gordura), cozidos ou no vapor. Pelo contrário, trata-se de reduzir o consumo de peixe azul à base de peixe frito ou conservado, seja defumado, em conserva ou enlatado. Nestes casos, além de poderem ter um alto teor de sódio, os óleos usados ​​para conservação podem não ser da melhor qualidade e composição nutricional.

Disfunção erétil ou impotência

Disfunção erétil ou impotência

Sexual – Andrologia Disfunção erétil ou impotência
A disfunção erétil, popularmente chamada de impotência, é um problema comum, afetando aproximadamente 20% dos homens (1 em cada 5).

A disfunção erétil pode ser um sinal de alerta de doença cardíaca. É um problema que pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais frequente após os 40 anos.

A sexualidade nos homens é um aspecto fundamental da vida e os problemas da sexualidade podem afetar seriamente os relacionamentos profissionais e de casal.

Este artigo sobre impotência ou disfunção eréctil atualizada maio 2018 pelo Dr. Luis Rodriguez-Vela, Diretor do Instituto de Urologia e Medicina Sexual e Professor de Urologia da Universidade de Zaragoza. Em 1992, ele completou um membro da Universidade de Boston (EUA) e teve a oportunidade de treinar em todos os aspectos da sexualidade masculina e infertilidade. Desde então, ele visitou, diagnosticou e tratou milhares de homens com disfunção erétil.

Consulte instituto uroandrológico

Índice de Conteúdo
O que é disfunção erétil?
A disfunção erétil é muito comum?
Por que a disfunção erétil ocorre?
A disfunção erétil pode ser um sintoma sentinela de uma doença importante?
Onde eu posso ir?
Como a disfunção erétil pode ser diagnosticada?
Quais os tratamentos que existem?
Como as drogas orais funcionam?
Os medicamentos para disfunção erétil são seguros?
Como funciona o gel intrauretral e a musa?
Como funciona a injeção de alprostadil no interior do pênis?
Como são as próteses penianas?
A disfunção erétil pode ser curada?
Conselhos para pacientes com disfunção erétil
O que é disfunção erétil?
A disfunção erétil é a incapacidade de manter uma ereção rígida o suficiente para permitir uma relação sexual satisfatória.

Em papiros egípcios do ano 2000 a.C. A primeira descrição da impotência foi encontrada. Posteriormente, Hipócrates descreveu muitos casos de impotência masculina em homens ricos e concluiu que a causa se devia a um excesso de cavalgadas.

A disfunção erétil é muito comum?
Todos os homens podem ter problemas em ter ereções em algum momento de suas vidas, especialmente quando estão cansados, sob estresse, sob a influência de álcool ou sofrem de uma doença grave.

Em nosso país, o estudo EDEM mostrou que 19% dos homens entre 25 e 70 anos têm problemas com a ereção. Isso significa que mais de dois milhões de espanhóis têm impotência.

A frequência da disfunção erétil aumenta com a idade e afeta 14% dos homens de 40 a 49 anos, 25% dos homens de 50 a 59 anos e 49% dos 60 aos 69 anos.

Homens com diabetes, hipertensão, tabagismo, etc, muitas vezes sofrem de problemas de ereção.

Por que a disfunção erétil ocorre?
O pênis consiste em duas colunas de tecido erétil que são chamadas corpos cavernosos (produzem a ereção) e um canal (uretra) através do qual a urina sai. (Figura 1). Durante a ereção, esse tecido erétil é preenchido com sangue, o pênis aumenta de tamanho e se torna rígido.

Figura 1. Anatomia do pênis

Anatomia do pênis
Nos corpos cavernosos existem cavidades que são chamadas sinusóides e na flacidez estão vazias. Quando ocorre uma ereção, uma grande quantidade de sangue atinge os corpos cavernosos e esses sinusóides relaxam e armazenam o sangue. Entrada adequada e armazenamento de sangue produz um aumento no tamanho e rigidez do pênis. (Figura 2). Se o sangue não entra corretamente, ou se escapa dos sinusóides, então há uma dificuldade para alcançar e / ou manter a rigidez.

Figura 2. Como ocorre a ereção

Fisiologia da ereção
A ereção é um fenômeno neurológico e vascular. Estímulos pró-eréteis e estímulos inibitórios chegam ao cérebro. O cérebro processa toda a informação e transmite as ordens ao pênis através da medula espinhal e dos nervos eretores. Qualquer doença ou distúrbio que afeta o cérebro, medula espinhal, nervos eretores e pudendas pode causar impotência.
A disfunção erétil pode ser orgânica (origem física) ou psicológica (origem psicológica). No entanto, em muitos pacientes com disfunção erétil de origem orgânica é adicionado um componente psicológico (ansiedade de desempenho) que agrava.

Leia também: Remédio para impotência

A impotência orgânica é a mais comum e é causada por um distúrbio do pênis ou pelos mecanismos relacionados à ereção. Existem vários tipos de impotência orgânica:

a) Vascular

É muito comum. Ocorre quando pouco sangue atinge o pênis (arterial) ou não é adequadamente retido dentro dos corpos cavernosos (veno-oclusivos), causando um vazamento de sangue que impede o alcance e a manutenção da rigidez adequada.

As causas mais frequentes de impotência vascular são: diabetes, hipertensão, aumento do colesterol, tabagismo e febre.

Maneiras naturais para superar a disfunção erétil

Maneiras naturais para superar a disfunção erétil

Você consegue correr tão rápido quanto aos 20 anos de idade? Bata uma bola de beisebol tanto quanto você poderia uma vez? Bash uma bola de tênis com a mesma velocidade e rotação?

Provavelmente não.

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Mas mesmo com a idade, ainda há muitas maneiras de permanecer no jogo e aproveitá-lo. Isso é verdade tanto no sexo quanto no esporte.

A disfunção erétil (DE) pode ocorrer por vários motivos. Às vezes é tão simples quanto o efeito colateral de um medicamento em particular. Mas para cerca de 75% dos homens, a causa é mais complexa. A DE pode resultar de doença vascular, doença neurológica, diabetes ou tratamentos ou cirurgias relacionados à próstata.

Se você atualmente sofre de disfunção erétil ou está esperando para contornar esta condição, tente estas dicas para superar ED para uma melhor saúde e uma vida sexual melhor.

Comece a andar. De acordo com um estudo de Harvard, apenas 30 minutos de caminhada por dia estavam ligados a uma queda de 41% no risco de disfunção erétil. Outra pesquisa sugere que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos de meia-idade com DE.
Coma direito. No Massachusetts Male Aging Study, comer uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e peixes – com menos carne vermelha e processada e grãos refinados – diminuiu a probabilidade de ED.
Preste atenção à sua saúde vascular. A hipertensão arterial, o alto nível de açúcar no sangue, o colesterol alto e os altos níveis de triglicérides podem danificar as artérias do coração (causando ataque cardíaco), no cérebro (causando derrame) e levando ao pênis (causando disfunção erétil). Uma cintura em expansão também contribui. Verifique com seu médico se o seu sistema vascular – e, portanto, seu coração, cérebro e pênis – está em boa forma ou precisa de um ajuste através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicações.
O tamanho é importante, então fique magro e fique magro. A cintura é uma boa defesa – um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais propenso a ter DE do que um com uma cintura de 32 polegadas. Perder peso pode ajudar a combater a disfunção erétil, portanto, chegar a um peso saudável e ficar lá é outra boa estratégia para evitar ou corrigir ED. A obesidade aumenta os riscos de doença vascular e diabetes, duas das principais causas de disfunção erétil. E o excesso de gordura interfere com vários hormônios que podem ser parte do problema também.
Mova um músculo, mas não estamos falando de seu bíceps. Um forte assoalho pélvico aumenta a rigidez durante as ereções e ajuda a impedir que o sangue saia do pênis pressionando uma veia-chave. Em um estudo britânico, três meses de séries de duas vezes ao dia. Exercícios de Kegel (que fortalecem esses músculos), combinados com biofeedback e conselhos sobre mudanças no estilo de vida – parar de fumar, perder peso, limitar o consumo de álcool – funcionaram muito melhor do que apenas conselhos sobre mudanças no estilo de vida.

Oito dicas para uma alimentação saudável

Oito dicas para uma alimentação saudável

Dicas para uma alimentação saudável
Estas oito dicas práticas cobrem os princípios básicos da alimentação saudável e podem ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis.

A chave para uma dieta saudável é:

Coma a quantidade certa de calorias pelo quão ativo você é, para equilibrar a energia que consome com a energia que você usa. Se você comer ou beber muito, você vai engordar. Se você comer e beber muito pouco, você vai perder peso.
Coma uma grande variedade de alimentos para garantir que você está recebendo uma dieta equilibrada e que seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que necessita.
Recomenda-se que os homens tenham cerca de 2.500 calorias por dia (10.500 quilojoules). As mulheres devem ter cerca de 2.000 calorias por dia (8.400 kilojoules). A maioria dos adultos come mais calorias do que precisa e deve ingerir menos calorias.

Baseie suas refeições em carboidratos ricos em amido
Os carboidratos ricos em amido devem representar pouco mais de um terço dos alimentos que você ingere. Eles incluem batatas, pão, arroz, macarrão e cereais.

Escolha variedades integrais (ou coma batatas com suas peles) quando puder: elas contêm mais fibras e podem ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo.

A maioria de nós deve comer mais alimentos ricos em amido: tente incluir pelo menos um alimento rico em amido em cada refeição principal. Algumas pessoas acham que os alimentos ricos em amido são engordantes, mas gramas de gramas de carboidratos contêm menos da metade das calorias de gordura.

Fique de olho nas gorduras que você adiciona quando você está cozinhando ou servindo estes tipos de alimentos, porque isso é o que aumenta o conteúdo de calorias, por exemplo, óleo em batatas fritas, manteiga no pão e molhos cremosos em massas.

Coma muita fruta e vegetais
É recomendável que comamos pelo menos cinco porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias. É mais fácil do que parece.

Por que não picar uma banana sobre o cereal matinal ou trocar seu lanche habitual no meio da manhã por um pedaço de fruta fresca?

Sumo de fruta 100% sem açúcar, sumo de vegetais e batidos só podem contar como um máximo de uma porção do seu 5 A DAY. Por exemplo, se você tem dois copos de suco de fruta e um smoothie em um dia, isso ainda conta apenas como uma porção.

Coma mais peixe – incluindo uma porção de peixe oleoso
O peixe é uma boa fonte de proteína e contém muitas vitaminas e minerais. Apontar para comer pelo menos duas porções de peixe por semana, incluindo pelo menos uma porção de peixe oleoso. O peixe oleoso contém gorduras omega-3, que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Peixes oleosos incluem:

salmão
cavalinha
truta
arenque
sardinhas
pomares.
Peixes não oleosos incluem:

arinca
solha
coley
bacalhau
atum
patim
pescada
Se você come regularmente muitos peixes, tente escolher a maior variedade possível.

Você pode escolher entre fresco, congelado e enlatado: mas lembre-se que o peixe enlatado e defumado pode ter alto teor de sal.

Reduzir a gordura saturada e o açúcar
Gordura saturada em nossa dieta

Todos nós precisamos de um pouco de gordura em nossa dieta, mas é importante prestar atenção à quantidade e ao tipo de gordura que estamos comendo. Existem dois tipos principais de gordura: saturada e insaturada. Demasiada gordura saturada pode aumentar a quantidade de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.

O homem médio não deve ter mais que 30g de gordura saturada por dia. A mulher média não deve ter mais que 20g de gordura saturada por dia e as crianças devem ter menos que os adultos.

A gordura saturada é encontrada em muitos alimentos, como:

queijo duro
bolos
biscoitos
salsichas
creme
manteiga
banha
tortas.
Tente reduzir sua ingestão de gordura saturada e escolha alimentos que contenham gorduras insaturadas, como óleos vegetais, peixes oleosos e abacates.

Para uma escolha mais saudável, use apenas uma pequena quantidade de óleo vegetal ou de gordura reduzida em vez de manteiga, banha ou ghee. Quando você estiver com carne, escolha cortes magros e corte qualquer gordura visível.

Açúcar na nossa dieta

O consumo regular de alimentos e bebidas ricos em açúcar aumenta o risco de obesidade e cárie dentária.

Alimentos e bebidas açucarados, incluindo bebidas alcoólicas, são muitas vezes ricos em energia (medidos em quilojoules ou calorias) e, se ingeridos com muita frequência, podem contribuir para o ganho de peso. Eles também podem causar cárie dentária, especialmente se consumidos entre as refeições.

Muitos alimentos e bebidas embalados contêm quantidades surpreendentemente altas de açúcares livres. Açúcares livres são quaisquer açúcares adicionados a alimentos ou bebidas, ou encontrados naturalmente em mel, xaropes e sucos de frutas sem açúcar.

Reduza em:

bebidas com gás açucarado
bebidas alcoólicas
cereais matinais açucarados
bolos
biscoitos
pastelaria
Esses alimentos contêm açúcares adicionados: esse é o tipo de açúcar que devemos usar, em vez de açúcares encontrados em coisas como frutas e leite.

Leia também: Cromofina funciona

Os rótulos dos alimentos podem ajudar: use-os para verificar a quantidade de açúcar contido nos alimentos. Mais de 22,5g de açúcares totais por 100g significa que o alimento é rico em açúcar, enquanto 5g de açúcares totais ou menos por 100g significa que o alimento é pobre em açúcar.

Receba dicas sobre como reduzir o açúcar em sua dieta.

Coma menos sal – não mais que 6g por dia para adultos
Comer muito sal pode elevar sua pressão arterial. Pessoas com pressão alta são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas ou ter um derrame.

Mesmo se você não adicionar sal

45 dicas para viver uma vida mais saudável

45 dicas para viver uma vida mais saudável

Este artigo está disponível para download como um e-book gratuito em PDF. Clique no botão abaixo para baixar meu ebook gratuito.

BAIXE O EBOOK GRATUITO AQUI
Frutas
(Imagem: ElenaGaak)

Quão saudável você é? Você tem uma dieta saudável? Você se exercita regularmente? Você bebe pelo menos oito copos de água por dia? Você dorme o suficiente todos os dias? Você vive um estilo de vida saudável?

Leia também: White Max funciona

Nosso corpo é nosso templo e precisamos cuidar disso. Você sabe que mais de 70% dos americanos são obesos ou estão acima do peso? [1] Isso é loucura! Pense em seu corpo como sua concha física para levá-lo pela vida. Se você o abusar repetidamente, sua casca se desgastará rapidamente.

A vida é linda e você não quer se atolar com problemas de saúde desnecessários. Hoje, seus órgãos vitais podem estar funcionando bem, mas podem não ser amanhã. Não tome sua saúde como garantida. Tome cuidado adequado do seu corpo.

Boa saúde não é apenas uma alimentação saudável e um exercício físico – também é uma atitude positiva, uma auto-imagem positiva e um estilo de vida saudável. Neste artigo, compartilho 45 dicas para viver uma vida mais saudável. Marque este post e salve as dicas, porque elas serão vitais para uma vida mais saudável. 🙂

Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o funcionamento de nossos corpos. Você sabe que mais de 60% do nosso corpo é feito de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água diariamente através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água.
agua
(Imagem: Andrey Armyagov)

Além disso, a água potável ajuda a perder peso. Um estudo da Health.com realizado entre pessoas com sobrepeso ou obesas mostrou que os bebedores de água perdem 4,5 quilos a mais do que um grupo controle! Os pesquisadores acreditam que é porque beber mais água ajuda a encher seu estômago, deixando você com menos fome e menos propenso a comer demais.

A quantidade de água que precisamos depende de vários fatores, como umidade, atividade física e peso, mas geralmente precisamos de 2,7 a 3,7 litros de água por dia. [2] Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 2,0-3,0 litros de água ou cerca de 8-10 copos (agora você sabe como surgiu a recomendação de 8 copos!). Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve estar levemente amarela. Se não é, como amarelo escuro ou laranja, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem lábios secos, boca seca e pouca micção. Vá beber um pouco de água antes de continuar este artigo!

Durma o suficiente. Quando você não descansa bem, você compensa comendo mais. Normalmente, é junk food. Descanse bastante e você não precisa fazer um lanche para ficar acordado. Além disso, a falta de sono causa envelhecimento prematuro e você não quer isso! Leia: Ter insônia? Como Conseguir uma Noite Perfeita de Sono
Meditar. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Se você não sabe meditar, não se preocupe. Aprenda a meditar em 5 passos simples.
Meditação no campo
(Imagem: LuckyImages)

Exercício. Movimento é vida. A pesquisa mostrou que o exercício diário traz benefícios tremendos para a nossa saúde, incluindo um aumento no tempo de vida, redução do risco de doenças, maior densidade óssea e perda de peso. Aumente a atividade em sua vida. Escolha andar sobre o transporte para distâncias próximas. Suba as escadas em vez de pegar o elevador. Participe de uma aula de aeróbica ou de uma aula de dança. Escolha um esporte do seu agrado (veja dica 5).
Escolha exercícios que você goste. Quando você gosta de um esporte, você naturalmente quer fazer isso. O exercício não é sobre sofrer e se pressionar; é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Adicionando variação em seus exercícios irá mantê-los interessantes. Que exercícios você gosta e como você pode incluí-los em sua rotina?
Exercite diferentes partes do seu corpo. Não faça apenas cardio (como correr). Dê ao seu corpo um bom treino. A maneira mais fácil é praticar esportes, já que eles trabalham em diferentes grupos musculares. Atividades populares, onde você pode obter um bom treino do corpo são trekking, caminhadas, natação, basquete, tênis, squash, badminton, yoga e frisbee.
Coma frutas. Frutas têm uma carga de vitaminas e minerais. Você sabia que as laranjas oferecem mais benefícios à saúde do que as pílulas de vitamina C? Tanto quanto possível, consuma suas vitaminas e minerais através de sua dieta e não através de pílulas. Eu como uma variedade de frutas todas as manhãs e eles me energizam. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Banana, Papaia, Kiwi, Morangos, Mirtilos, Amoras, Framboesas, Melancia, Melancia, Melão, Pêssego, Maçã, Toranja, Pomelo, Manga, Laranja.
Frutas
(Imagem: ElenaGaak)

Coma vegetais. Legumes são a fonte de muitos nutrientes e minerais, como folato, vitamina K, ácido fólico, vitamina A, manganês e potássio, para não mencionar a fibra alimentar, que é importante para uma boa saúde intestinal.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Construir um corpo proporcional e simétrico requer um tipo especial de treinamento. Requer mais do que apenas puxar deadlifts pesados ​​- é uma arte. Aqui está um guia para criar seu próprio físico escultural!

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
Alex Carneiro
Alex Carneiro
18 de abril de 2018 • 6 min leu
Estatísticas Vitais
Nome: Alex Carneiro
Ocupação: IFBB Olympia Pro; Atleta com ótimo patrocínio; Cinesiologista; Nutricionista; Treinador;
Cobertura Profissional de Fitness
Site do Modelo: alexcarneiro.com
Tamanho, forma, proporção, condicionamento, simetria e equilíbrio: combine tudo isso em um só corpo humano e você terá uma estética incrível. Quarenta anos atrás, caras como Serge Nubret, Frank Zane, Sérgio Oliva e Arnold Schwarzenegger eram os reis da estética. Eles construíram corpos fortes e poderosos que pareciam incríveis de todos os ângulos. Todos eles tinham uma cintura fina, um V-taper insano e placas de quads que faziam seus joelhos parecerem pequenos. Esses caras eram tão bons que seu legado é tão inspirador e poderoso hoje quanto nos anos 70.

Hoje em dia, com tanta ênfase no tamanho, na força e no poder dos músculos, muitos de nós esquecemos como treinar para algo que não seja performance. E, embora o desempenho seja importante, os objetivos físicos, como a construção de um físico tipo Adônis, podem ser igualmente vitais.

Primeiro de tudo, sua estética não virá se você não comer direito. Porque você está constantemente danificando seus músculos, você precisa repará-los com muita proteína. Coma pelo menos 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal a cada dia e você verá esse crescimento.

Mas se você é uma das milhares de pessoas que desejam o corpo de um deus grego sobre qualquer outra coisa, você precisa treinar especialmente para a estética. Faça certo, e um dia você poderá se encontrar no palco com um troféu em suas mãos. Aqui está o seu guia para a construção de um corpo que Michelangelo poderia ter esculpido!

Key 1 Disque Em Seus Conjuntos E Reps
Se você sempre realizar o mesmo peso e repetições durante seus treinos, seu corpo não terá motivos para mudar para melhor. Precisa de um motivo para melhorar. Para fazer meu corpo mudar, eu gosto de diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto me movo através de um conjunto. Até agora, isso me serviu bem.

Comece realizando dois conjuntos de aquecimento para evitar lesões. Após o aquecimento, comece com um conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80 por cento do seu esforço máximo. À medida que você avança nos conjuntos de cada exercício, você diminuirá o peso e aumentará as repetições. Os primeiros conjuntos pesados ​​irão chocar seus músculos e aumentar sua força, enquanto os conjuntos mais leves com repetições mais altas ajudarão você a construir músculos maiores. É a combinação perfeita.

Exemplo de estrutura set-and-rep
Warm-Up: 2 ​​conjuntos
Conjunto 1: 6-8 repetições
Conjunto 2: 8 a 10 repetições
Conjunto 3: 8-10 repetições
Conjunto 4: 10 a 12 repetições
Embora o peso esteja ficando mais leve, isso não significa que deva ser fácil. No último set, os últimos dois representantes devem ser realmente difíceis.

Chave 2 treinar unilateralmente para a proporção e a simetria
Um corpo proporcional tem tudo em harmonia: por exemplo, suas pernas não devem parecer palitos de dente em comparação com sua parte superior do corpo gigantesca. Simetria, por outro lado, refere-se ao equilíbrio certo entre seus grupos musculares. relação ao seu tríceps, e seus quadris esquerdo e direito devem ser igualmente grandes e condicionados.

Tanto a proporção como a simetria precisam existir em unidade para que o corpo tenha a melhor aparência possível. Uma das melhores maneiras de obter proporção e simetria é adicionar exercícios unilaterais à sua rotina diária de treinamento. Levantar com um braço ou perna de cada vez irá garantir que você é igualmente forte e proporcional em ambos os lados do seu corpo.

Aqui estão os elevadores que você deseja incluir em um treino de braços de construção de proporção e simetria. Lembre-se de aumentar os representantes e diminuir o peso para cada conjunto.

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
EZ-Bar Curl

Treino de armas
Impressão
1
Prensa De Bancada Do Close-Grip Da Máquina De Smith
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

2
EZ-Bar Skullcrusher
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

3
Extensão de tríceps de um braço de baixa polia permanente
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

4
Tricep Dumbbell Kickback
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

5
EZ-Bar Curl
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

6
Onda de martelo alternativo
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

7
Onda de haltere inclinada alternativa
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

Leia também: Womax funciona

8
Onda de aranha
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

Key 3 obter condicionado suficiente para olhar definido
Os corpos verdadeiramente estéticos não possuem muita gordura corporal extra. Sem um percentual de gordura corporal suficientemente baixo, você não conseguirá ver linhas de corte ou definição muscular. Embora possa ser difícil construir músculos sem perder seus cortes, isso não é impossível.

Para manter-se condicionado, mantenha seus intervalos de descanso curtos. Para grupos musculares maiores, como as pernas, descanse por mais de 50 segundos. Para grupos musculares menores, como bíceps e tríceps, descanse por mais de 30 a 40 segundos. Limitar o seu descanso fará uma enorme diferença no seu condicionamento cardiovascular. Sua freqüência cardíaca aumentada também ajudará você a queimar mais gordura.

Mesmo se você estiver fora

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

10 dicas de estilo de vida saudável para adultos

10 dicas de estilo de vida saudável para adultos

Coma uma variedade de alimentos
Baseie sua dieta em muitos alimentos ricos em carboidratos
Substituir saturado com gordura insaturada
Desfrute de muitas frutas e legumes
Reduzir o consumo de sal e açúcar
Coma regularmente, controle o tamanho da porção
Beber grande quantidade de líquidos
Mantenha um peso corporal saudável
Entre em movimento, faça disso um hábito!
Comece agora! E continue mudando gradualmente.

1. Coma uma variedade de alimentos
Para uma boa saúde, precisamos de mais de 40 nutrientes diferentes, e nenhum alimento pode fornecer todos eles. Não se trata de uma única refeição, trata-se de uma escolha equilibrada de alimentos ao longo do tempo que fará a diferença!

Um almoço com alto teor de gordura poderia ser seguido por um jantar com pouca gordura.
Depois de uma grande porção de carne no jantar, talvez o peixe deva ser a escolha do dia seguinte?
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2. Baseie sua dieta em muitos alimentos ricos em carboidratos
Cerca de metade das calorias em nossa dieta deve vir de alimentos ricos em carboidratos, como cereais, arroz, macarrão, batatas e pão. É uma boa ideia incluir pelo menos um destes em todas as refeições. Alimentos integrais, como pão integral, massas e cereais, aumentarão o consumo de fibras.

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3. Substituir saturado com gordura insaturada
As gorduras são importantes para uma boa saúde e bom funcionamento do corpo. No entanto, muito do que pode afetar negativamente o nosso peso e saúde cardiovascular. Diferentes tipos de gorduras têm diferentes efeitos para a saúde, e algumas dessas dicas podem nos ajudar a manter o equilíbrio:

Devemos limitar o consumo de gorduras totais e saturadas (muitas vezes provenientes de alimentos de origem animal) e evitar completamente as gorduras trans; ler os rótulos ajuda a identificar as fontes.
Comer peixe 2-3 vezes por semana, com pelo menos uma porção de peixe oleoso, contribuirá para a nossa ingestão correta de gorduras insaturadas.
Quando cozinhar, devemos ferver, cozer a vapor ou assar, em vez de fritar, remover a parte gordurosa da carne, usar óleos vegetais.
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4. Desfrute de muitas frutas e legumes
Frutas e legumes estão entre os alimentos mais importantes para nos dar vitaminas, minerais e fibras suficientes. Devemos tentar comer pelo menos 5 porções por dia. Por exemplo, um copo de suco de frutas frescas no café da manhã, talvez uma maçã e um pedaço de melancia como salgadinhos, e uma boa porção de vegetais diferentes em cada refeição.

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5. Reduzir a ingestão de sal e açúcar
Uma alta ingestão de sal pode resultar em pressão alta e aumentar o risco de doença cardiovascular. Existem diferentes maneiras de reduzir o sal na dieta:

Ao fazer compras, poderíamos escolher produtos com menor teor de sódio.
Ao cozinhar, o sal pode ser substituído por especiarias, aumentando a variedade de sabores e sabores.
Ao comer, não é necessário sal na mesa ou, pelo menos, não adicionar sal antes da degustação.
O açúcar proporciona doçura e um sabor atraente, mas os alimentos e bebidas açucarados são ricos em energia e são apreciados com moderação, como um deleite ocasional. Poderíamos usar frutas em vez de adoçar nossos alimentos e bebidas.

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6. Coma regularmente, controle o tamanho da porção
Comer uma variedade de alimentos, regularmente e nas quantidades certas, é a melhor fórmula para uma dieta saudável.

Saltar refeições, especialmente o café da manhã, pode levar a uma fome descontrolada, muitas vezes resultando em excessos desamparados. Snacking entre as refeições pode ajudar a controlar a fome, mas lanches não devem substituir as refeições adequadas. Para lanches, poderíamos escolher iogurte, um punhado de frutas frescas ou secas ou legumes (como palitos de cenoura), nozes sem sal, ou talvez um pouco de pão com queijo.

Prestar atenção ao tamanho da porção nos ajudará a não consumir calorias demais e nos permitirá comer todos os alimentos de que gostamos, sem ter que eliminar nenhum deles.

Cozinhar a quantidade certa torna mais fácil não comer demais.
Algumas porções razoáveis ​​são: 100 g de carne; um pedaço médio de fruta; meia xícara de macarrão cru.
Usando placas menores ajuda com porções menores.
Alimentos embalados, com valores calóricos na embalagem, poderiam ajudar no controle da porção.
Se comer fora, poderíamos compartilhar uma parte com um amigo.
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Leia também: Kifina Funciona

7. Beba muitos líquidos
Os adultos precisam beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia! Ou mais, se é muito quente ou fisicamente ativo. A água é a melhor fonte, é claro, e podemos usar água mineral ou de torneira, espumante ou não espumante, simples ou com sabor. Sucos de frutas, chá, refrigerantes, leite e outras bebidas, tudo pode ficar bem – de vez em quando.

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8. Mantenha um peso corporal saudável
O peso certo para cada um de nós depende de fatores como sexo, altura, idade e genes. Estar acima do peso aumenta os riscos de uma ampla gama de doenças, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Excesso de gordura corporal vem de comer mais do que precisamos. As calorias extras podem vir de qualquer nutriente calórico – proteína, gordura, carboidrato ou álcool, mas a gordura é a fonte de energia mais concentrada. A atividade física nos ajuda a gastar a energia e nos faz sentir bem. A mensagem é razoavelmente simples: se estamos ganhando peso, precisamos comer menos

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente.

No entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

O plano descrito aqui irá:

Reduza seu apetite significativamente.
Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Aqui está um plano simples de 3 etapas para perder peso rapidamente.

1. Reduzir Açúcares e Amidos
A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias (1).

Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.

Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina, fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água (2, 3).

Não é incomum para perder até 10 libras (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água.

Este é um gráfico de um estudo comparando dietas com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso ou obesas (4).

O grupo de baixo carboidrato está comendo até a plenitude, enquanto o grupo de baixo teor de gordura é restrito a calorias e com fome.

Corte os carboidratos e você começará a ingerir menos calorias automaticamente e sem fome (5).

Simplificando, cortar carboidratos coloca a perda de gordura no piloto automático.

RESUMO
Removendo açúcares e amidos (carboidratos) de sua dieta irá reduzir o seu apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer você perder peso sem fome.
2. Coma proteína, gordura e vegetais
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

Fontes de Proteína
Carne: Carne, frango, porco, cordeiro, etc.
Peixe e Marisco: Salmão, truta, camarão, etc.
Ovos: ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isto foi mostrado para aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia (6, 7, 8).

Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e deixam você tão satisfeito que você come automaticamente 441 menos calorias por dia – apenas adicionando proteínas à sua dieta. (9, 10).

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Legumes com baixo teor de carboidratos
Brócolis
Couve-flor
Espinafre
Tomates
Couve
Couve de Bruxelas
Repolho
acelga
Alface
Pepino
Lista completa aqui.
Não tenha medo de carregar o seu prato com estes legumes com baixo teor de carboidratos. Você pode comer quantidades maciças deles sem ultrapassar 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Uma dieta baseada principalmente em carne e legumes contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Fontes de gordura
Azeite
Óleo de côco
Óleo de abacate
manteiga
Coma 2-3 refeições por dia. Se você se sentir com fome à tarde, adicione uma quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura, pois tentar fazer tanto carboidratos como baixo teor de gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Isso fará você se sentir infeliz e abandonará o plano.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições com baixo teor de carboidratos e esta lista de 101 receitas saudáveis ​​com pouco carboidrato.

RESUMO
Monte cada refeição fora de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Isso vai colocá-lo na faixa de 20 a 50 gramas e diminuir significativamente os níveis de fome.
3. Levante Pesos 3 Vezes Por Semana
Você não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante alguns pesos.

Se você é novo no ginásio, peça um treinador para alguns conselhos.

Leia também: Womax Gel lipo funciona

Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir que o seu metabolismo diminua, o que é um efeito colateral comum da perda de peso (11, 12).

Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal (13).

Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar será suficiente.

RESUMO
É melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência, como levantamento de peso. Se isso não for uma opção, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.
Opcional – Faça um ‘Carb Refeed’ uma vez por semana
Você pode tirar um dia de folga por semana, quando você come mais carboidratos. Muitas pessoas preferem o sábado.

É importante manter as fontes saudáveis ​​de carboidratos, como aveia, arroz, quinoa, batata, batata doce, frutas, etc.

Mas apenas este dia com carboidratos – se você começar a fazê-lo mais do que uma vez por semana, não verá muito sucesso neste plano.

Se você deve ter uma refeição de fraude e comer algo insalubre, então faça isso neste dia.

Esteja ciente de que as refeições de trapaça ou os carboidratos não são necessárias, mas podem aumentar alguns hormônios que queimam gordura, como a leptina e os hormônios da tireóide (14, 15).

Você ganhará algum peso durante o dia de reabastecimento, mas a maior parte dele

O que Você Precisa Saber Sobre o Cabelo Perfeito

cabelos perfeitos

Um Histórico Perfeito de Cabelo Refutado

Siga cada xampu com um condicionador hidratante e cabelo de condição profunda 2 vezes por mês para manter o cabelo flexível. Seu cabelo precisa de muitos nutrientes essenciais para crescer e ficar forte. Para os dias em que você não sente vontade de lavar e condicionar seu cabelo, pegue um frasco de xampu seco (meus favoritos são xampu seco à prova de cabelo Perfect Life e Amika Perf Up Dry Shampoo) e seu cabelo será revitalizado em apenas alguns segundos . Use também o Luminus Hair Funciona para Cabelo Encaracolado O cabelo encaracolado precisa ser mantido úmido com um xampu hidratante a cada três dias.

Os Fundamentos do Cabelo Perfeito Revelado

A grande variedade de grampos de cabelo inclui metal ou plástico ou de madeira, os chamados Barrettes. Mantenha o seu cabelo no lugar de slides de cabelo de noiva que são simples grampos de cabelo modificados com pérolas e pedras para olhar ultra glamourosa. Clipes de cabelo de casamento são os itens mais básicos para gerenciar seu cabelo, limpando o rosto ou acumulando-se acima da cabeça.

O Ultimate Abordagem do Cabelo Perfeito

Você estiliza seu cabelo enquanto está no chuveiro! Seu estilo de cabelo deve ser proporcional ao resto do seu corpo. Seu estilo de cabelo de baile deve ser tão adequado e fácil de alcançar quanto seu penteado diário. Um estilo de cabelo perfeito é aquele que é totalmente compatível com sua personalidade, estilo de vida, textura do cabelo, características faciais e seu tipo de corpo. Com as ferramentas certas de modelagem de cabelo e algumas dicas simples, você pode criar um ótimo penteado em casa.

Cabelo Perfeito Segredos Que Ninguém Conhece

Contanto que você esteja confortável em sua própria pele e seja capaz de encontrar as mercadorias em desacordo, você aprenderá a valorizar sua vida e a tratar todos os dias como se fosse seu melhor dia. Leia qualquer romance e você pensaria que apenas a garota com a pele impecável, cabelo perfeito e figura em bom estado fica com o amor do herói. Quem quer uma cara cheia de cabelo em um clima quente como esse. Um formato maior do rosto e do corpo pode ter um penteado maior. Você pode construir a partir de um olhar grunge para uma aparência luxuosa da noite. Para obter os melhores resultados, certifique-se sempre de que o cabelo está completamente seco, passando por cima do ar frio do secador.

Escolha O Cabelo Perfeito Simples

O penteado de noiva e os acessórios de cabelo de noiva são os detalhes mais proeminentes e notados da aparência geral. Você pode visualizar o que você acha que é um penteado perfeito para você. Strep 3 penteados para sua personalidade Uma das grandes coisas sobre a internet é que podemos acessar centenas, senão milhares de fotos de penteados de todo o mundo.

O que Eles Disseram Sobre o Cabelo Perfeito É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Todo mundo quer agitar um, mas muitos evitam, porque temem que seja apenas para certos tipos de cabelo. O cabelo deve ser enxaguado diariamente com água, no entanto. O cabelo se dividia no meio e se abria em picos de ambos os lados, o mais particularmente interessante dos traços. O melhor cabelo veio das mulheres do campo. Muito cabelo ao redor de um rosto pequeno pode ser esmagador.

Lista dos 19 Melhores Site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil

Lista dos 19 Melhores Site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil

0.0.1 No meio de tanta informação, resolvi escrever esse artigo sobre os 19 melhores sites ou blogs de emagrecimento Brasil para ajudar encontra mais fácil ,e com isso espero realmente ajudem a você conseguir a vencer a luta contra balança.

Saiba mais: site de emagrecimento
0.0.2 Quer perder peso e não sabe como começar!Veja uma lista dos 19 melhores sites ou blogs de emagrecimento Brasil e saudável que são perfeita pra você.
1 1- Blog da Rose
2 2-Tua Saúde com os 19 Melhores site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil
3 3 – Emagrecer de Vez
3.1 4- Emagrecimento Urgente
3.2 5- Dieta Blog com os 19 Melhores site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil
3.3 6- Blog da Mimis
3.4 7 – Emagrecendo
3.5 8- Emagrecer com saúde
3.6 9- A Nutricionista
3.7 10- Emagrecer Certo
3.8 11 – Emagrecer Dicas
3.9 12 – Dicas Para Perder Peso
3.10 13 – Dicas de Saúde
3.11 14 – Melhores Resultados
3.12 15 – Emagrecer Rápido
3.13 16 – Nutrições Práticas e Saudável
3.14 17 – ABC da Saúde
3.15 18 – Emedix
3.16 19 – Entre Legumes e Verduras
3.17 Conheça Também a Dieta de 21 Dias
3.17.1 DOUTOR REVELA:
3.17.1.1 Método Cientificamente Comprovado Para Você Perder de 5 à 10kg em Apenas 21 dias: 100% Garantido!
4 O Que é a Dieta de 21 dias?
5 Simples Séries de Apenas 30 Segundos para “Triturar” a Gordura Corporal
5.0.1 Clique no link para conhecer a dieta de 21 dias
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Quer perder peso e não sabe como começar!Veja uma lista dos 19 melhores sites ou blogs de emagrecimento Brasil e saudável que são perfeita pra você.
1- Blog da Rose
É um blog sobre a sua vida e ela conseguiu perder 43 Kilos e finalmente conseguiu mudar de vida de vez,Vale muito a pena saber mais sobre a sua transformação dessa guerreira.

Visita o Blog

2-Tua Saúde com os 19 Melhores site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil
Fundado em 2007 pela Nutricionista Tatiana Zanin e por Adriano Frazão com a marca Tua Saúde.São vários profissionais trabalhando nele

Artigo selecionado:Para Emagrecer com Saúde

Comentários: Ótimo blog fala de emagrecer e sobre divulgação e educação e de temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar.Visita site

3 – Emagrecer de Vez
É um site de produtos que é vendido para quem deseja perder peso e não voltar a engordar,Mas você encontrará ótimas dicas que lhe auxiliarão nesse processo.

Visita o Site

4- Emagrecimento Urgente
Conteúdo de alta qualidade com informações de alto nível para aqueles que desejam emagrecer com saúde esse site você não pode deixa de visita conheça o site: Emagrecimento Urgente

5- Dieta Blog com os 19 Melhores site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil
Neste site você vai encontra diversos matéria que vão ajuda em sua saúde, São receitas, vídeo aulas, ebook e muito mais que ajudarão você a perder peso. O blog também vende alguns produtos indispensáveis para quem vai começar o processo conheça os site: Dieta Blog

6- Blog da Mimis
A autora do blog é uma fisioterapeuta que usa o seu espaço na internet para dar ótimas dicas sobre emagrecimento desde 2012. Com uma linguagem muito simples e descontraída você conseguirá perder peso facilmente e em tempo recorde conheça o site: Blog Mimis.

7 – Emagrecendo
Fundada em em março de 1999, Tudo sobre dietas, saúde e bem estar! Programa online de Emagrecimento GRÁTIS .São vários Nutricionistas do Emagrecendo exercem várias funções.

Artigo: Café da Manhã:Trocas e combinações inteligentes

8- Emagrecer com saúde
Dicas sobre os melhores alimentos para emagrecer,Dietas,Exercicios,Suplementos alimentos e muito mais!Todos os textos focam em perda de peso e em uma vida com muito mais saúde.

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9- A Nutricionista
Site que fucina como uma rede de dicas e informação para quem quer deseja perder peso com saúde,O espaço é alimentado por um grupos de profissionais de nutrição.

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10- Emagrecer Certo
Emagrecer certo apresenta um planejamento para quem quer perder muito ou pouco peso,Você também encrontrará cardápios,Receitas e exercicíos e muito mais que lhe ajudará neste processo.

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11 – Emagrecer Dicas
Um espaço muito interessante para quem quer deseja emagrecer com dicas é muito simples.A ideia é ensinar aos leitores como aproveitar melhor as dietas,Os exercícios até mesmo os medicamentos disponível.

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12 – Dicas Para Perder Peso
Como o nome mesmo já indica esse é um site voltado somente para dicas de quer emagrecer facilmente,Dá para encrontrar dietas,exercícios e até mesmo dicas de estéticas.

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13 – Dicas de Saúde
O nome do site já diz tudo.Você encontra informação sobre exatamente tudo o que envolve a sua rotina e será capaz de te ajuda-lo a perder peso.Sucos,Receitas, Exercícios e medicamentos e muito mais pode achar neste espaço.

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14 – Melhores Resultados
O site de melhores resultados engloba dicas de emagrecimento e depoimentos, de leitores e um programa infalível elaborado pelo autor do espaço,Claudio Amorim,Que montou uma dieta para ele mesmo agora você pode perder peso e compartilhar com os outros.

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15 – Emagrecer Rápido
Dicas de dietas e receitas que ajudas a emagrecer, Assim com itens que você pode acrescentar aos seus dias favorecem a perda de peso.Com os 19 Melhores site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil.

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16 – Nutrições Práticas e Saudável
A melhor maneira de perder peso estar aqui,São dicas bem práticas e fácil de serem seguidos.

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Uma formula de perder peso modificando todos os seus hábitos,Tudo o que você precisa para ser uma pessoa melhor estar aqui.Com os 19 Melhores site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil.

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18 – Emedix
A proposta desse site é que os leitores mudem a sua rotina não apenas a sua alimentação,Mas a sua vida.

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19 – Entre Legumes e Verduras
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Esses foi os 19 Melhores site ou Blogs de Emagrecimentos do Brasil espero que você gosta.E se gostou não esquece de curtir e compartilhar com seu amigo.

Referência: https://www.valpopular.com

Uma Conversa com ER Estrelas Maura Tierney

Maura Tierney sabe tudo sobre biscates. “Eu vendi o silenciador de peças por telefone, quando eu era adolescente”, diz ela. “Eu também já tinha um emprego em Windsurf Manhattan. Eu pensei que era um front — quero dizer, quem é o windsurf no Rio Hudson?” Felizmente, uma combinação de trabalho duro, inabalável unidade, e, sim, humor, impulsionou o Boston nativa além do domínio de surf de cera de vendas. Você sabe o seu melhor como ER do estóico Dr. Abby Lockhart e Newsradio engraçado, mas inseguro Lisa Miller; próximo ano, ela protagoniza ao lado de Paul Rudd na comédia independente Garimpeiros, uma vinda de idade história sobre o clam garimpeiros definir, em Long Island, Nova Iorque, em 1976. Mas, mesmo com quase 20 anos de tela experiência, ela ainda admite a sensação de momentos de vulnerabilidade e auto-dúvida de como atriz. (“Apenas ontem. Eu não estou brincando com você.”)

O refrescante forma normal de 40 anos de idade, gasta seu tempo de inatividade apenas adiciona ao seu likability. Na maioria das vezes ela sai em Los Angeles e Nova Iorque casas que ela divide com o marido dela, de 11 anos, o roteirista/diretor Billy Morrissette, e o seu pug, Rose Kennedy, nomeado após a longa duração Kennedy matriarca, na esperança de que o cão teria um tempo de vida semelhante. Como prolongamento do seu próprio cão anos, Tierney segue seu marido hábitos saudáveis (“eu estou envergonhado em comer bem”) e é executado sempre que pode (“eu estou feliz porque eu acabei de até 5 milhas”). E como campeão do Bravo 2004 Celebrity Poker Showdown, ela ganhou us $100.000 para as Crianças da Sociedade de assistência Carrera Programa de Prevenção de Gravidez na Adolescência, na Cidade de Nova York, uma organização de caridade programa após a escola, ela suporta. “Eu tenho sorte”, diz ela. “Eu tenho ótimas cartas.”

Ele rapidamente se torna claro que Tierney possui rara e atraente alquimia de vulnerabilidade e irônico de humor. Pergunte a ela como ela se sente sobre ser um homem de pensamento símbolo sexual e a reação dela vai de surpresa ao constrangimento, até que, finalmente, ela ri em voz alta. “Eu só estou tentando passar a pensar da parte do homem,” ela brinca. Aguarde até que ouvi sobre o seu auto de corpo de fundo, Tierney.

Para os últimos 5 anos em ER, você jogou uma mulher que é completamente imperturbável. Você está igualmente legal?
Não, eu estou extremamente flappable. Isso é algo que eu gosto sobre o personagem. Ela viu tudo. Eu me preocupo com tudo, o que é bobagem, porque há muito pouco que você pode controlar de qualquer maneira. Meu marido é ótimo, porque ele realmente não se preocupe. E ele também diz, “Se você estiver preocupado, fazer A, B ou C.” E eu sou como, “Oh, ok, você pode fazer algo sobre isso.”

Você pegou quaisquer habilidades médicas no set?
Eu diagnosticada meu marido com apendicite. Ele havia dor em seus inferior direito do estômago, estava enjoada, e teve uma febre, então eu olhei para seus sintomas em meu livro médico, e disse, “Você tem que ir ao médico.” Ele pensou que eu estava louco. Eu não sou realmente o tipo de cuidador. Eu tive que ir trabalhar, então eu liguei para um amigo e disse, “você Pode pegar Billy para o hospital?” Ele foi — sob protesto, e foi levado às pressas para a cirurgia. Eu não posso dizer que ele me agradece a cada segundo, mesmo que eu salvo a sua vida. Mas com toda a justiça a ele, eu queria ele para ser melhor em alguns dias depois de ter esta horrível cirurgia. Eu era como, “o Que você ainda está fazendo no sofá?” Eu não tenho muita paciência com pessoas doentes.

Com seu cansativa ER agenda, o que fez você decidir tomar um projeto de filme durante a sua hiato?
Eu pensei que eu não ia trabalhar para este verão, e, em seguida, eles chamaram com os Garimpeiros. Realmente foi ótimo, bem escrito, inteligente, bonito script. Eu estava nervosa, não de trabalho e, em seguida, quando consegui o emprego, eu estava nervoso sobre o trabalho. Eu e o meu marido levou 3 semanas para ir para a Itália em primeiro, e porque o filme se passa no ano de 1976, quando as pessoas tinham diferentes tipos de corpo — experimentar essas roupas vintage e tamanho 10 é pequena! — Na verdade, eu tinha de exercer em período de férias, o que eu nunca fiz antes. Eu gostaria de ir a correr todos os dias, o que foi uma nova disciplina para mim. Eu não perder peso, mas eu não sabia se transformar em uma grande gordura de porco na Itália, e eu era capaz de ter massas e vinho para o almoço.

Você dizem que você não é ambicioso. Como isso é possível?
Eu não acho que a ambição é o que me impulsiona. Eu não quero uma linha de roupas ou qualquer coisa. Eu tendem a se concentrar no que estou fazendo no momento, e que ocupa toda a extensão do meu foco. Então, eu não acho, “Se eu fizer isso, o que vai acontecer.” Ele é mais um projeto [base].

Você e seu marido atendeu mais de uma década atrás, em L. A. existe um segredo para ficar juntos?
Eu não sei, e eu sempre acho interessante quando as pessoas são capazes de identificar exatamente o que funciona em suas relações e elaborar sobre ela. Eu não acho que eu sou capaz de fazer isso. Eu acho que muda. Não é como se a razão de permanecer casado é “Um”, ou coisa que funciona é “B”. Meu marido é muito, muito engraçado, o que eu acho que tem muito a ver com isso.

O que vocês gostam de fazer durante seu tempo livre?
Eu estive em L. A. de 12 anos, mas não conseguimos comprar uma casa de até 2 anos atrás, porque nós estávamos fingindo que nós não viver lá ou algo assim. Nossa casa tem um bom quintal e uma piscina, e eu realmente gosto de relaxar em casa. Quando estamos na Costa Leste, vamos gastar o tempo com nossas famílias — a minha família é, em Boston, e Billy em Connecticut. Nós estávamos apenas em Nantucket, onde alugamos uma casa para que todos nós pudéssemos estar juntos. E a maioria dos meus amigos da faculdade estão ainda em Nova York. É por isso que nós não viajar por tantos anos. Gostaríamos de fazer planos para ir embora para o verão, e então que ia chegar aqui e dizer, “Vamos apenas ficar.”

Você nunca olhar em volta e pensar, “eu não posso acreditar que esta é a minha vida?”
É engraçado ter sido casado por 10 anos. É engraçado olhar ao redor e dizer, “Uau, esta é a casa em que vivemos, e estamos casados.” Que eu sou um adulto é um pouco estranho para mim. Mas eu acho que sentindo-se como uma fraude é sobre timidez. Você aprende truques, como negociar situações sociais para torná-lo melhor, você aprende a fazer perguntas, que é uma espécie de bom, porque você se tornar um bom ouvinte. As pessoas gostam de falar de si, e eu sou uma pessoa curiosa. Mas, então, há momentos em que você andar em uma festa, e sua armadura falha de você, e isso é terrível, porque você realmente não pode falar. Que ainda me acontece ocasionalmente, e isso é muito doloroso.

Há um monte de sites dedicados para o seu sex appeal. É algo que você já promovido?
Não, eu não penso em ser sexy. Não é, normalmente, as funções de eu jogar. Eu fiz um monte de comédias, e de ser engraçado não é ser bonita. Geralmente, pessoas bonitas não são as pessoas engraçadas. E, em seguida, ER realmente não é sobre isso. Em ER que é suposto para olhar como pessoas reais — cansados e estressados. Os produtores vão dizer para o departamento de maquiagem, “Menos maquiagem em todo mundo.” Eu tenho a sorte de que os trabalhos que eu tive não dependem do que eu pareço.

O que você acha que é sexy em uma mulher?
Gigante falsos seios [risos]. Eu acho que a sensualidade é diferente para cada mulher. Em um homem, eu gosto engraçado caras. Um cara que não tem um monte de terapia, que é maduro. Um homem, não um menino.

Você completou 40 este ano, um grande marco para a maioria das mulheres e, certamente, para uma atriz. Como você se sente sobre isso?
Eu estou mais confortável em todos os sentidos, exceto, talvez, pouco espaço no meu cérebro que diz, “Você deve sentir-se preocupado em ser 40.” Eu não o teme, e eu me sinto mais à vontade — eu estou muito feliz no meu casamento; eu tenho um ótimo trabalho; ele é tudo de bom. Mas ele faz uma espécie de chupar ficar velho. Você começa a perceber coisas, como quando você acorda e tem uma ruga em seu rosto, das folhas, e vai durar uma hora e meia, porque você não tem tanta elasticidade bochechas mais. Isso é uma espécie de arraste. Mas eu me sinto bem. Eu só acho que há uma parte do seu cérebro que é suposto ser o medo de ficar velho, mesmo se você não estiver realmente.

O Aborto Taxa No Ponto Mais Baixo Desde 1973

O aborto taxas podem ser difíceis de controlar Não apenas o departamento de saúde relatório de exigências variam de estado para estado, mas os registros mantidos em são muitas vezes incompletos. E como você pode imaginar, as pessoas que ficaram abortos não estão sempre ansiosos para falar sobre eles. Mas aqui está o que sabemos a partir dos registros que existem: Depois de atingir seu pico em 1981, o aborto taxa diminuiu de forma constante a partir de 1990 a 2005, em que ponto ele nivelado. Desde as mais recentes estatísticas estavam disponíveis a partir de 2008, os pesquisadores da Guttmatcher Instituto decidiu ver como (e se) a taxa de aborto havia mudado desde então. Como se vê, o aborto é a taxa mais baixa desde 1973.

Para avaliar a prevalência de abortos em todo o país, o Guttmatcher Instituto estendeu a mão para todos os conhecidos provedores de aborto nos EUA e inquiriu-os sobre quantos abortos eles realizadas em 2010 e 2011. Em seguida, eles compararam os dados de anos anteriores. Acontece que, tanto o número de abortos e a taxa de aborto diminuíram entre 2008 e 2011, com as mais recentes estatísticas de 1,06 milhões de abortos e de 16,9 abortos por 1.000 mulheres na faixa etária de 15-44. (Quando você olhar apenas a gravidez que não resultaram em aborto, o aborto proporção em 2011 foi de 21 procedimentos por 100 gestações.)

Outra tendência interessante o Guttmatcher Instituto identificado foi o aumento do uso de início de medicação aborto: os Pesquisadores estimam que o número realizada em 2011 foi de 20 por cento maior do que o número realizada em 2008.

Enquanto os pesquisadores não olhar por que o declínio na taxa de aborto teve lugar, eles fizeram propor algumas possibilidades: Uma das mais viáveis opções parece ser o aumento do uso de controle de natalidade, particularmente longa ação reversíveis de contracepção (LARC) métodos de implantes e dispositivos intra-uterinos, que são, muitas vezes, menos propenso a erros do que outros métodos contraceptivos. “Em 2002, apenas 2% das usuárias de contraceptivos foram depender de LARC métodos, mas essa proporção subiu para 9% em 2009,” escrevem os pesquisadores. “Se LARC usar continuou a aumentar durante o período de estudo, isso poderia ajudar a explicar o nacional declínio na incidência de aborto.”

Saber se uma diminuição em clínicas de aborto—e o aumento de leis que restringem o aborto—também poderia ter contribuído para o declínio? Pesquisadores parecem pensar que é improvável: Enquanto o número total de provedores de aborto diminuiu 4%, entre 2008 e 2011, esta redução não é suficiente para explicar a maior redução na taxa de aborto: “Embora a perda de até uma clínica pode ter um mensuráveis e de forte impacto sobre a disponibilidade de serviços em alguns estados, a escala do declínio dos provedores de não aparecer para dar conta da considerável queda na incidência de aborto a nível nacional,” escrevem os pesquisadores.

Da mesma forma, as novas leis promulgadas para desencorajar a prática de abortos não parecem explicar a tendência, ou: “Enquanto a maioria das novas leis foram promulgadas nos estados do centro-Oeste e Sul, a incidência de aborto diminuiu em todas as regiões,” escrevem os pesquisadores. “Um número de estados que não promulgar qualquer novo as restrições ao aborto e que são geralmente apoia o direito ao aborto, por exemplo, permitindo que o estado Medicaid fundos para pagar abortos para mulheres elegíveis—experimentou declínios em suas aborto preços comparáveis, e, às vezes, maior que o nacional de declínio.”

Soa como uma grande vitória para fiável de controlo de natalidade se você nos perguntar. Procurando por um novo (ou melhor) método? Confira todas as suas opções de controle de natalidade para ver o que seria melhor para você.

MAIS:o Controle de Natalidade FAQ

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

Alanis Morissette se Abre Sobre a Vida Após um Distúrbio alimentar

Relatado por Tracy Middleton

Aromaterapia. Yoga. Meditação. Em 1995, ninguém teria pensado Alanis Morissette seria assim em tais chill-out atividades. Ela é, afinal, o criador de um dos melhores vingança fantasia rompimento canções de todos os tempos, “you Oughta Know.” Mas agora, 20 anos depois, de 41 anos, encontrou uma forma diferente para se curar de vida unpredictabilities. Ela começa a cada dia por ler, ouvir música, meditar, ou de escrita—que é algo que ela amava toda a sua vida.

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“Eu estive diário desde o momento em que eu poderia escrever, escrever poemas e leitura,” ela diz para a Saúde das Mulheres. “Desde o segundo em que eu poderia ler, sou obcecado. Como uma criança, meus pais configurá-lo, por isso tivemos de leitura de 30 minutos por dia. De modo que foi uma alegria para mim.”

Alanis não apenas encontrar tempo para se encaixar no hobbies ela gosta, ela constrói a sua vida em torno deles. Na verdade, ela renovou toda a sua casa para caber seu estilo de vida. Ela tem um espaço para yoga e meditação e uma parede inteira de sua óleos essenciais. Cada uma dessas coisas contribui para uma faceta de um estilo de vida, abraça e tenta projetar no mundo.

“Quando eu compro, sempre busco com essa mentalidade de ‘o Que gostaria de acrescentar para a casa? O que poderia simbolizar o que já está acontecendo em meu coração?'” ela diz. “A idéia de comunidade, o internacionalismo, o serviço de conexão, nutrição e beleza—todas essas coisas que eu valorizo muito.” Para ver Alanis’ bela decoração e espaço de cura, confira este vídeo exclusivo turnê de sua casa:

Alanis tratados com dificuldades cedo na vida, e na construção desta casa, e embarcando em uma jornada espiritual, ela está derrubando paredes, enquanto a construção de novo, limites saudáveis ao mesmo tempo.

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“Eu tenho sido tão dissociados maior parte da minha vida, e isso pode ser demonstrado de várias formas, como distúrbios alimentares e não ter limites em torno de sexo como uma pessoa jovem e apenas não estar ciente dos limites e ter um monte de mina ser violado e que não são considerados”, diz ela. “Para mim, a ideia de construção de fronteiras tornou-se uma enorme parte da minha prática espiritual. Com a atenção plena práticas somáticas, ele realmente me ajudou a ficar no meu corpo.”

Falando de seu corpo, tendo o cuidado de não se trata de um novo foco para a Alanis. Mas praticar a consciência, bem como a cura de feridas do passado tornou-se uma prioridade principal.

“A grande questão para mim em torno de comer-transtorno de recuperação é, ‘o Que é a sobriedade com a comida?’ Sabemos que com o álcool, não beba e não ir a um bar. Com a heroína, você só não chegar perto dela. Considerando que com a comida, você tem que comer, então, como se pode ir, no meu caso, comer compulsivamente e purga, morrendo de fome, o excesso de comida, a escala, indo para cima e para baixo—como posso ir para uma ‘sóbrio’?”

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Alanis’ recuperação, aproximando-se de alimentos com uma nova mentalidade e pensar sobre a maneira como ele só não poderia curá-la, mas fornecer-lhe com a energia para continuar fazendo as coisas que ela ama.

Saúde da Mulher

“Fui criado no macarrão e queijo”, diz ela. “Mas eu tenho notado alergias que ter ido embora quando eu passo longe de laticínios. Eu notei que quando eu começar a alta de nutrientes verdes, durmo melhor. Há menos mau humor. A comida é inteiramente medicina para mim. Isso não significa que eu só estou comendo sementes e framboesas, apesar de divertido, muito, mas é uma abordagem integrativa.”

Outro elemento crucial de Alanis, ” estratégia para um estilo de vida mais equilibrado é também um corte na quantidade de tempo que passa trabalhando e não punir a si mesma para tirar momentos para si e abraçando a calma.

“Se eu disse para alguém que eu fiz heroína até 4 horas, não seria esta intervenção maciça. Mas se eu contar a alguém, eu estava trabalhando em um prazo de até 4 horas da manhã, eles pat-me na parte de trás,” ela diz. “Mas podem ser tão destrutivos porque o stress é o assassino número um, certo? Então, eu realmente estou olhando para isso. É uma espécie de meu foco principal agora.”

Para saber mais sobre Alanis Morissette em casa, práticas de meditação, e mais, pegar a edição de setembro da Saúde da Mulher, em newstands agora.

8 Pensamentos Cada Cara Tem Durante A Posição De Missionário

Eu estou indo para ir em frente e assumir que a posição de missionário é uma das mais antigas posições sexuais que existe. É o clássico go-to, adequado para qualquer cara—mesmo McLovin poderia fazê-lo. (“É!”)

Por isso é provavelmente justo dizer que se você já teve relações sexuais, você já tentou missionário antes.

Porque é tão básica, alguns podem alegar que é chato, mas como um franco defensor do clássico mover, eu acho que o cara em cima definitivamente tem suas vantagens. Estes incluem, mas não estão limitados a, incrível o contacto com os olhos, boca disponibilidade para beijar, e a vista—obvi.

Com isso em mente, existem algumas coisas que todos os gajos pensar sobre quando eles estão no topo, fazendo doce, doce, extremamente básica amor para você.

Aqui vamos nós:

1. “Colocar os pés para cima, menina, eu tenho esse.”

Se esta preguiçosa sexo mover (para você) foi a sua ideia ou não, gostaríamos de aproveitar esta oportunidade para incentivá-lo a sentar, relaxar e apreciar o show.

2. “Eu não posso vir ainda!”

Bem, tecnicamente, nós podemos. Se não estamos muito bêbado, até uma borboleta beijo pode nos levar fora. Mas já que é apenas um par de minutos, e não queremos constranger a nós mesmos, não deve atirar fora ainda. Infelizmente, há apenas algo sobre o missionário que torna super fácil de concluir. Talvez seja a gravidade? Ou o fato de que seus peitos estão bem na nossa linha de visão? Provavelmente ambos.

Aqui estão algumas curiosidades sobre o orgasmo:

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3. “Você está gostando disso?”

É algo caras sempre me pergunto durante o sexo (a menos que eles estão douchebags) porque nós queremos que você tenha um grande momento. Mas na missionário, pode ser mais difícil para pegar dicas de looks e gemidos. Estamos nos concentrando em coisas como a empurrando, evitando a ejaculação precoce, e assegurando-nos de não entrar em colapso em cima de você. Sinta-se livre para enviar algum reforço positivo em nossa direção se você estiver nele.

4. “Eu deveria te beijar?”

Missionário e cowgirl são as melhores posições para se beijando. E, beijando-é divertido. Mas muito beijos na missionário cenário pode causar dente de colisão e privar-nos de nosso empurrando o ritmo. É como se dando tapinhas em sua cabeça, enquanto esfregando seu estômago—maneira mais difícil do que você pensa.

5. “Uau, isso é realmente legal para olhar.”

Cada posição de sexo tem a sua própria visão especial. Isso é especialmente verdadeiro missionário. Talvez sejamos nós, mas nós não pode resistir a oportunidade de dar uma olhada para baixo para o nosso P e V para admirar a ação. Não pode. Olhar. De distância.

6. “Eu devo ficar alguns clitóris ação até aqui, ou vai ser um desastre?”

Queremos fazer tudo o que pudermos para garantir que você vai orgasmo, também, para a obtenção de seu clítoris envolvidos é um ponto positivo. Mas é um alto risco e alta recompensa situação. Se tentamos apoiar o nosso peso corporal, com uma mão, há uma chance que vai direto até o colapso em cima de você. Nós não seria louco se você tem handsy com você neste ponto. (Apimentar a sua vida sexual com esses produtos de Saúde da Mulher Boutique.)

7. “É o meu contacto com os olhos estratégia começando a ficar estranho?”

Começamos a tentar seduzir seu romântico com o contacto com os olhos, mas quando as coisas ficam em um borderline olhar para baixo situação, começamos a nos sentir como se estivéssemos a um leão—e você é a zebra. Por favor, snap-nos de fora.

8. “Nós provavelmente deve mudar as posições em breve.”

Mencionei anteriormente que esta posição tem a sua maneira de fazer gajos chegar ao ponto de não voltar mais cedo do que qualquer um poderia preferir. Então nós tem que misturar-se. Além disso, ele nos dá um fôlego. As Chances são de que este é o mais longo, temos realizado uma tábua em um longo tempo.

Al Gore “Uma Verdade Inconveniente” Sequela

Mulheres de todos os matizes e tendências políticas tornaram-se apaixonados ativistas sobre assuntos que lhes interessam. Mas o nosso progressivamente mais quente do planeta—um problema que afeta a todos nós tem chamado a menos zelo do que deveria. Talvez porque, enquanto a maioria das pessoas concordam que o aquecimento global é real, apenas 40 por cento acha que vai afetá-los pessoalmente, por Yale, Universidade de pesquisa. De fato, quando WH sondou os leitores sobre o que de cuidados de saúde, problemas de preocupar-los mais, apenas 12 por cento citaram a mudança do clima (especificamente, ar-normas de controle da poluição) como uma das principais preocupações.

Compreensivelmente, o acesso aos cuidados de saúde reprodutiva e de suporte para a família podem sentir-se mais premente e relacionáveis de aquecimento global. Mas considere isto: 16 dos anos mais quentes já registrados foram no passado 17 anos, e os modelos climáticos mostram que, se o planeta fica a apenas um grau mais quente do que é agora, corremos o risco de inundações tão ruinosa que as comunidades costeiras seria debaixo de água. (O link? Os Gases da queima de combustíveis fósseis ficar preso na atmosfera, elevando o planeta temp, que faz com que o mar de gelo a derreter-se.)

Estudos comprovam recentes “natural” desastres como o Furacão Sandy, Miami “dia de sol” inundação, e a Califórnia savage incêndios florestais estão relacionados com alterações climáticas induzidas pelo homem. E que um aumento global da temperatura tem efeitos colaterais que atingem as mulheres mais difícil.

Mas há um forro de prata. Quando as mulheres fazem luta contra as alterações climáticas, temos sh-t feito. Mulheres na câmara e no Senado votam mais em favor da proteção do meio do que seus colegas do sexo masculino, independentemente do seu partido. E como ex-vice-presidente e o clima ativista Al Gore disse-nos, [Costa Rica diplomata] Christiana Figueres foi fundamental para a negociação de 2015 Paris accord, em que líderes de 195 nações unidas para a redução das emissões.

Sim, o Presidente Trump está puxando os estados unidos do que compromisso. Mas Gore—cujo novo livro e documentário, Um Inconveniente Sequela: a Verdade ao Poder, hits significa 25 de julho—notas que movimentos como a abolição da escravatura e a proteção aos direitos dos homossexuais, uma vez preenchidas similares de resistência. “Em última análise, [eles] foram resolvidos em uma feira, a simples escolha entre o certo e o errado. Eu acho que estamos agora no ponto em que o movimento climático está em causa”, diz ele.

Cidades, estados e empresas são comprometendo-se a cumprir com o de Paris, de acordo objetivos por conta própria. E as mulheres, em particular, diplomatas, Standing Rock Sioux, Mãe Clean Air Force, e muito mais—estão lutando para o futuro do planeta. Por que você, como uma mulher e um cidadão do mundo, deve se juntar a eles.

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SUA VIDA PODERIA ESTAR EM RISCO

As mulheres são 14 vezes mais chances de morrer do que os homens durante um evento climático extremo, como um furacão, de acordo com o Sierra Club, uma organização ambiental. Isso é porque eles são mais propensas que os homens a ficar para trás para cuidar de crianças e idosos.

VOCÊ PODE TER DIFICULDADE PARA RESPIRAR

O nosso corpo luta para lidar de forma contínua acima da média temps, e mesmo as saudáveis mulheres são mais propensas a sentir dores de cabeça, desidratação, cãibras musculares, e letargia do que os homens. O calor extremo também piora pré-existente de condições crônicas como doenças respiratórias, cerebral, e doenças cardiovasculares, pois força o seu corpo a trabalhar mais para manter e curar a si mesmo. “Há verdadeiramente dramático aumento em casos de asma por causa da poluição e do aquecimento global”, diz Gore. Os recibos: de Acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o número de pessoas com asma—a condição afeta mais mulheres, e é mais perigoso para eles do que para os homens—cresceu cerca de 30 por cento nas últimas duas décadas; o CDC acredita que a mudança climática pode ser o culpado. Como para que, nebuloso cor-de-rosa do sol você viu ontem à noite, em sua corrida pela cidade? Isso é um efeito visual de “smog”. Então, se você passar tempo ao ar livre, a mudança climática é mais provável, já está afetando a sua capacidade de respirar o ar que é livre de níveis perigosos de toxinas. A qualidade do ar pode agravar ainda mais se a Agência de Proteção Ambiental (EPA) é desmontado—um movimento Trump tem chamado.

Assista a um hot doc explicar por que a sua asma está piorando:

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SUA SAÚDE MENTAL PODERIA SOFRER

A perda de uma casa ou um ente querido para uma inundação ou megastorm pode acionar de imediato o estresse, a depressão e a tristeza. Ao longo do tempo, essas emoções intensas podem se transformar em debilitante depressão, ansiedade e stress pós-traumático (TEPT)—condições que as mulheres são duas vezes mais propensas a desenvolver-se como homens, para começar. Quase metade das pessoas que vivem em áreas atingidas pelo Furacão Katrina desenvolvido ansiedade ou depressão; uma em cada seis atendidos os critérios para o diagnóstico de TEPT. Suicídio e pensamentos suicidas com tendência para o dobro. Mesmo quando você não está diretamente afetados, o 24/7 cobertura de notícias em torno de uma catástrofe ambiental pode sentir-se sombrio e desencadear uma depressão secundária que Maryland psicoterapeuta Steven Stosny, Ph. D., chamadas de “manchete transtorno de estresse.”

VOCÊ PODERIA SER MALTRATADA

É um fato comprovado que, como o mercúrio sobe, as pessoas se tornam muito mais irritado e propenso à agressão. As mulheres, já as mais frequentes vítimas de violência sexual e a violência física, suporte para sofrer mais do aumento das temperaturas. Uma revisão de 55 estudos separados pelo Bureau Nacional de Pesquisa Econômica mostra que o estresse e transtornos causados por eventos climáticos extremos aumentar a incidência de violência doméstica. Por exemplo, na esteira do Furacão Katrina e o Furacão Sandy, quando as mulheres deslocadas amontoados em sobrecarregado abrigos, houve um aumento na violência sexual contra elas.

VOCÊ PODE CONTRAIR UMA DEBILITANTE AS DOENÇAS TRANSMITIDAS POR MOSQUITOS, INCLUINDO ZIKA

Se extra de carbono no ar e assustador de doenças parecem não estar relacionados, pensar sobre esta reação em cadeia: as emissões de Carbono fazer mais lugares na terra mais quente e aumentar a probabilidade de intensas chuvas que deixam água parada, em que os mosquitos prosperar. Como resultado, os bichos terão mais oportunidades para transmitir às vezes mortal vírus para os seres humanos, tais como a malária, a dengue, e, é claro, Zika, que pode fazer com que as mulheres grávidas têm abortos espontâneos ou dar a luz a bebês com devastadores defeitos congênitos. No ano passado, o vírus foi encontrado no sul da Flórida, e os pesquisadores estão prevendo que vai emergir nos estados do sul, ao longo do Delta do Mississippi, e ao longo de cada costa. Não há vacina, e a doença pode ser transmitida sexualmente de um parceiro mostrando que não há sintomas, levando a algumas drásticas recomendações. Em 2016, o governo de El Salvador aconselhável que mulheres no país não engravidar até 2018. “Esta é a primeira vez na história da humanidade em que as mulheres estão sendo orientados a não engravidar”, diz Gore. A Organização Mundial de Saúde não é tão extremo; insta as pessoas em áreas de active Zika de transmissão para obter aconselhamento sobre a doença, bem como contraceptivos.

SUAS FINANÇAS PODE SER DESTRUÍDO

É difícil para os sobreviventes de um desastre natural a voltar em seus pés: Por um 2016 Universidade de Tulane estudo, a diferença de remuneração entre mulheres e homens em Nova Orleans tem aumentado desde o Furacão Katrina, e cuidados com os custos aumentaram mais rápido do que a renda, forçando algumas mães a abandonar a força de trabalho para cuidar de seus filhos ao invés de digitar o crescimento de mercados como o imobiliário. Esses fatores podem ajudar a explicar por que a taxa de pobreza em Nova Orleans desde o Katrina é muito maior para as mulheres do que os homens.

Um Inconveniente Sequela: a Verdade ao Poder, por Al Gore, é publicado pela Rodale Inc., editora de Saúde da Mulher. Disponível onde quer que livros e e-books são vendidos.

Este artigo foi publicado originalmente em setembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia da edição em bancas de jornais, disponível 8 de agosto!

9 Razões para Estar Doente É o PIOR

Você sabe como você meio, sorta na verdade, ansiava estar doente como uma criança, porque você tem que ir à escola e assistir a desenhos animados de todos os dias? Sim, sobre isso…não é o caso como um adulto. Além de lutar para lidar com os sintomas usuais para a maioria das doenças comuns, você também tem que planejar todo o trabalho que você perdeu. Considere estes nove coisas a sua motivação para aumentar a sua imunidade…agora!

1. Ninguém Quer Sair Com Você
Você se tornou o paciente zero e são colocados em quarentena para os limites de sua cama. Isto significa que não brunch, no domingo de manhã, aula de ioga, e não OKCupid data. Adeus, vida social, e olá, FOMO.

2. O sexo Está Fora da Mesa
A sua pobre, pobre libido. Desculpe, um orgasmo só não está acontecendo—de jeito nenhum, não há como. Nem mesmo um médico-paciente fantasia de sexo poderia salvar esta brincadeira sessão.

3. Você Tem que Chamar Doente
Com certeza, você ainda paga para o dia (espero) e obter o tão necessário um tempo de qualidade com a sua cama. Mas esperar sua caixa de entrada para ser inundado com novos e-mails quando você voltar para o escritório. Oy.

4. …Ou Pior: Você Tem que Trabalhar a partir de Casa
Não consegue se concentrar. Quero dormir. Erros de ortografia em todos os lugares. Sim, você está totalmente de ser demitido.

5. Tudo Começa para o Mesmo Gosto
Que sushi e sopa de missô viagem de combinação que você só ordenou realmente poderia bater o ponto—se apenas a sua recheado narinas não arruinar o seu sentido do olfato e paladar.

6. Você Sente Como Você Nunca vai Ficar Melhor, Nunca mais
Corrimento nasal, tosse rouca, músculos doloridos, dor de garganta—você não pode nem mesmo se lembrar do que saudável sente. VOCÊ VAI TER ESTE FRIO PARA SEMPRE.

7. Tudo Muito Frio (ou Quente)
Um minuto, você está tremendo como é de 0°F, de modo que você cerque-se em um casulo de cobertores. Então, cinco minutos mais tarde, ele se sente como um parvos, sauna e você desvendar o cobre…até que você está congelando-se novamente. A temperatura do corpo, FAZER a SUA MENTE!

8. Não há Nada de Bom para consumo excessivo de Assistir na TV durante o Dia
Você vai passar horas folheando canais e contando os minutos até que O Preço É justo e, em seguida, A Ellen DeGeneres Show. Além disso, é infomercial e do dia de sabão central. Salve-se o deslocamento, e basta abrir o Netflix.

9. Quando Você Finalmente A Sentir-Se Melhor…O Som Pior Do Que Nunca
Doce salvação, você pode realmente ver a luz no fim do túnel. O único problema? Agora você soar como você fuma dois maços por dia e são talvez a parte de burro. Seja o que for, pelo menos você sabe que está quase a acabar.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Adam Levine & yoga

O vocalista do Maroon 5 Adam Levine e auto-proclamou—yogi disse algumas, digamos, fora de cor as coisas sobre a prática que ele ama.
O anexo A, a partir de uma em 2008: “Vamos enfrentá-lo, eu só a prática de yoga, pois as aulas estão sempre cheias, com mulheres bonitas.” Ele seguiu até que ele foi totalmente brincadeira, mas não é como se ele estivesse mentindo sobre as mulheres bonitas em aulas de yoga, se você sabe do que estamos dizendo. E, em seguida, houve o seguinte gem…
Anexo B, a partir de uma Detalhes da entrevista, em 2012: “Você sabe o que o yoga é bom para? Eu vou dizer o que o yoga é bom para: Fuuuu**-ing.” Bem, então.
Enquanto Levine forma de propagar o extracurriculares benefícios do yoga é muito grave para dizer o mínimo—pode haver alguma verdade suas alegações, diz Rachel Allyn, Ph. D., um psicólogo e instrutor de yoga. “O Yoga realmente aumenta a conexão com o corpo”, diz ela. “E nós estamos muito desconectado do nosso corpo, e muito em nossas cabeças. “(Cue aqueles irritantes, não relacionado com os pensamentos que surgem durante o sexo como necessidade para pegar detergente para a roupa.)
Mas centrando-se na sua respiração e a forma como seus músculos se mover, você pode desenvolver um entendimento mais profundo de seu corpo—e que pode se traduzir em mais prazer na cama. Com a ioga, “as pessoas só têm uma melhor consciência corporal do que eles precisam no momento”, diz Allyn. “Há um sentimento de realmente prestando atenção aos seus desejos.”
Se você realmente quiser entrar em sintonia com seu corpo, ela sugere tentando Kundalini estilo de yoga. “Não se trata de acionar a energia sexual per se, mas que é definitivamente um dos elementos”, diz Allyn. “Ele cutuca a energia criativa dentro. Eu acho que nós somos mais seres sexuais quando moramos em que parte de nós mesmos, um pouco mais criativo, espontâneo, momento presente.” Kundalini enfatiza algo chamado de “respiração do fogo”, isto é, mais rápido do que o normal, a respiração emparelhado com um ritmo acelerado de movimentos, o que pode ajudar a liberar reprimida de energia—incluindo o sexual espécie.
Se você preferir manter um clássico prática, incorporar mais hip-abertura de movimentos, como pombo pose. Ele pode ajudar a soltar os músculos, empurrando—especialmente porque quadril se estende muitas vezes são realizadas mais de poses, uma vez que eles conseguem atingir tecidos profundos—e pode, metaforicamente, libertar a sua mente de qualquer sexual obstáculos. “Quando nossos quadris são bloqueados, nós é cortado de nossos eus sexuais, onde nós estamos presos, talvez, na culpa, nós sentimos como se nós não merecemos prazer”, diz Allyn.

Temos o melhor guia de Yoga aqui: Saúde da Mulher Grande Livro de Yoga!”

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Um Adolescente Desenvolvidos ” Molhado Pulmão Depois De Vaping Para 3 Semanas

  • Um 18-year-old mulher desenvolvidos pneumonite por hipersensibilidade, um.k.a. “molhada ” pulmão” depois de apenas três semanas de vaping.
  • Este é o primeiro relato de caso de um adolescente de desenvolver a doença depois de usar e-cigarros.
  • Molhado de pulmão é um distúrbio no sistema imunológico que afeta o pulmão, e ocorre em algumas pessoas, depois de respirar em certas substâncias que são sensíveis.

Aqui está um não-tão-lembrete amigável que vaping não é exatamente inofensivo: Um 18-year-old mulher recentemente veio com algo chamado de “molhada ” pulmão” depois de apenas três semanas de utilização de e-cigs.

A notícia vem de um estudo de caso, publicado na revista Pediatrics, que divide a história do ex-mulher saudável, que começou vaping e, em seguida, começou a ter dificuldade para respirar, juntamente com uma tosse e dor no peito que a situação piorou ainda mais quando ela pegou respirações profundas.

Depois de apenas três semanas de vaping, sua condição era ruim o suficiente para justificar uma visita de ER, onde os médicos admitidos-la para a UTI pediátrica e começou sua em antibióticos. Quando sua condição se agravou, os médicos tiveram de intubação ela (o que significa, eles colocaram um tubo em sua traquéia para ajudá-la a respirar) e colocar os tubos em seu peito para drenar o líquido que estava construindo lá. Ela também foi colocada em um ventilador mecânico (novamente, para ajudá-la a respirar).

A História O Que É Juuling?

A mulher foi finalmente diagnosticada com pneumonite por hipersensibilidade, aka “molhada ” pulmão”, um raro distúrbio no sistema imunológico que afeta os pulmões, levando-os a tornar-se inflamada, como uma reação alérgica a inalação de poeira, fungos, bolores, ou produtos químicos, de acordo com a American Lung Association.

Em seguida, ela foi tratada com um IV de metilprednisolona, uma droga que trata reações alérgicas graves. Ela foi capaz de parar de usar o ventilador mecânico dentro de poucos dias. Felizmente, ela jogou seu endereço de e-cig, depois de tudo o que tão assustadores quanto cómicos, também.

Os pesquisadores apontam que este é o primeiro relato de caso de um adolescente em desenvolvimento molhado pulmão do vaping e deve definitivamente levantar algumas sobrancelhas com os pais e pediatras.

Vamos falar sobre molhado pulmão…

Molhado de pulmão não é algo que todos podem obter—isso depende de como o sistema imunológico reage a determinadas substâncias, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute. Alguns fatores também aumentam o seu risco de desenvolver molhado de pulmão, como a idade, o ambiente, a história da família e da genética, hábitos de vida, de sexo ou de gênero.

Se você não vir para baixo com molhada de pulmão e é detectada no início, você provavelmente vai ficar tudo bem. Se ele vai no longa o suficiente, sem tratamento, e que você continue a ser exposto a tudo o que é irritante, pode causar cicatrizes permanentes em seus pulmões, tornando—o difícil de respirar no futuro, de acordo com a American Lung Association.

Algo a mais pode causar molhado de pulmão?

Muitas coisas. A condição é também conhecida como o pássaro mais sofisticado do pulmão, pulmão do fazendeiro, banheira de hidromassagem pulmão, e umidificador de pulmão—você começa a idéia. Você pode desenvolver molhado pulmão do que está sendo exposto para as seguintes ações, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute:

  • Peles de animais
  • Condicionador de ar, umidificador, ventilação e sistemas de
  • Pássaro cocô e penas
  • Alimentos contaminados, como o queijo, uvas, cevada, cana-de-açúcar
  • Contaminados indústria de produtos ou materiais, como salsicha e tripas de rolhas de cortiça
  • Contaminadas de trabalho do metal líquido
  • Poeiras de madeira
  • Feno ou grãos de ração animal
  • Banheiras de hidromassagem

Novamente, molhado pulmonar é dependente do seu sistema imunológico, de modo que é possível ser exposta a essas coisas e não tenho problemas, diz Raymond Casciari, M. D., um pneumologista no Hospital São José, em Orange, na Califórnia.

Mas com o e-cigarros, fica complicado. O “suco”, utilizadas geralmente contém nicotina, juntamente com outros solventes e sabores. Quando você atomizar os ingredientes (por exemplo, transformá-los em vapor), pode ser difícil saber o que, exatamente, vai desencadear uma reação, diz Osita Onugha, M.D., uma torácico, cirurgião e professor assistente da disciplina de cirurgia torácica da universidade John Wayne Instituto do Câncer na Providência de Saint John’s Health Center em Santa Mônica, na Califórnia.

“Em geral, este é um conto de advertência para os jovens que pensam que vaping não é tão grave como o de fumar”, diz ele.

O que molhado de pulmão sintomas devo procurar?

Os sintomas de molhado pulmão pode variar dependendo de quão grave o seu caso é um caso e sensível como você são a irritabilidade, mas eles geralmente incluem uma gripe como doença que causa febre, calafrios, dores musculares ou articulares, ou dores de cabeça, sacudir a tosse, bronquite crônica, falta de ar, perda de peso e fadiga, a American Lung Association afirma. As pessoas podem até mesmo virar azul, porque eles não recebem oxigênio suficiente, Casciari diz.

A História 8 Coisas Que Você Nunca Soube Sobre E-Cigarros

Se você desenvolver algum destes sintomas, fale com o seu médico o mais cedo possível, ou chegar ao seu local de ER. “Você está indo para estar em má forma”, Casciari diz. Molhado de pulmão pode se sentir como a gripe, mas, enquanto a gripe tende a surgir, entre outubro e Maio, molhado de pulmão pode acontecer a qualquer momento, a American Lung Association, aponta.

Você também pode perceber que você tem uma tosse seca e falta de ar quando você está exposto a algo em particular—que também é uma dica.

Se você está vaping, em uma tentativa de parar de cigarros, não entre em pânico e assumir que isso vai acontecer com você—Casciari diz que esta é uma “reacção invulgar.” Mas é um bom lembrete de que você realmente não deve apenas assumir uma vaping hábito para chutes. “Esse tipo de coisa é possível,” Casciari pontos.

O bottom line: o Desenvolvimento de molhado pulmão do vaping é incomum, mas é definitivamente possível, então, se você tem qualquer incomum reações, enquanto o tabagismo e-cigs, consulte o seu médico o mais rápido possível.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Figura De Ação De Maria Leighton Ajuda A Crianças Com Deficiência

Aos 30 anos de idade

Como Ela Fica Ajuste
Pilates. Como um instrutor certificado, ela é adaptada de uma classe para a sua campistas.

Mais Recente Obsessão
Decorar o seu recém-construído da Nova Inglaterra Cabo, casa de estilo em 150 hectares

Por Que Nós Admiramos Sua
Quando Leighton reuniu 13 anos de idade, Jonathan primeiro dia de acampamento de verão, ele era tão auto-consciente sobre deixar a sua cadeira de rodas — ele estava faltando uma perna — de que ele não falava quase nada. O terapeuta ocupacional, eventualmente persuadiu-o para fora de sua cadeira para tentar Pilates e saiba como hop. Até o momento o Havaiano com a temática de despedida bash veio, Jonathan estava fazendo o limbo e sorrindo de orelha a orelha. Ajudar crianças com perda de membro se sentir confortável sendo em si é a razão Leighton fundada Acampamento de Capacidade, anualmente um evento de 4 dias.

Como Ela Começou
Em 2002, Leighton estava trabalhando com 2 anos, Nicholas em Terapia de Canto, uma clínica particular, em Winthrop, Maine. Faltando os dois braços, uma perna, e parte de um pé, Nicolau tomou seus primeiros passos com a ajuda de uma prótese. Espantado com a sua ambição, Leighton, que tinha vindo à procura por um profissional da especialidade, tinha encontrado seu nicho de: prótese. Em abril de 2004, um colega terapeuta sugeriu que ela inicie um acampamento de verão para crianças deficientes. Em primeiro lugar, Leighton riu. Mas, alguns dias depois, ela telefonou para o Pinheiro da Sociedade, uma fundação para as pessoas com deficiência que executa um 280 hectares de acampamento de verão para crianças com necessidades especiais. Eles concordaram que hospedar um minicamp. Ela começou a atirar espaguete jantares para arrecadar dinheiro e chamar os colegas para aconselhamento. De cuidados de saúde em empresas como Cabide de Próteses E Órteses em breve, assinado em como patrocinadores. Em agosto de 2004, ela tinha assado o seu primeiro s’mores com cinco campistas.

O que Ela está Realizado
Em 3 anos, o Acampamento tem Capacidade hospedado 59 campistas (14 de quem participou de uma irmã acampamento em Coeur d’Alene, Idaho, que Leighton co-inaugurado no outono passado). Além de caminhadas, a natação e a construção de fogueiras, as crianças participar de grupos de apoio, aulas de ginástica e sessões de terapia. “Ajudar estas crianças percebem que este é apenas o começo do que pode realizar faz com que todo esse trabalho vale a pena”, diz Leighton, que continua a trabalhar a tempo completo em Terapia de Canto e utiliza os dias de férias para executar o acampamento com uma fisioterapeuta e 50 voluntários em tempo parcial.

Qual é o Próximo
Este verão Leighton é a abertura de um terceiro acampamento em Big Bear, na Califórnia.

Para mais informações sobre o acampamento, visitar o Camp Capacidade.

Veja outras Figuras de Ação.

Você conhece alguém que está fazendo a diferença? E-mail para actionfigures@womenshealthmag.com.

Todos os Dias Batom: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Eu fui sempre um crente firme no transformador, a confiança-aumentar a potência do batom. Nem todas as mulheres podem usar o mesmo vestido ou calça jeans, mas passe um ousada, elegante tom de vermelho em seu biquinho, e você seria duramente pressionado para encontrar qualquer mulher, independentemente da idade, a etnia, ou o tipo de corpo—que não olhar e se sentir como um milhão de dólares. O batom é um tamanho único (e lisonjeia).

Mas para aqueles de nós (como eu) que querem para o rock que lisonjeiro cor dos lábios da manhã aplicação através do trabalho, e em feliz hora de bebidas no bar, é verdadeiramente uma relação de amor/ódio. Entre permanentemente manchado de café, canecas, lábios rachados, perturbado parceiros ansiando para limpar beijos, e o absolutamente horrível batom-sobre-dentes cenário, é fácil evitar a diversão, a personalidade, cheio de cores para “blegh” balms e glosses em um típico dia de trabalho. E isso é um grave desapontamento para Shara Strand, um maquiador profissional que vê a clientes no Pierre Hotel, em Nova York. “A cor dos lábios, mãos para baixo, o maior pick-me-up”, diz ela. “Ele vai transformar o seu rosto instantaneamente.”

Concedido, nós percorremos um longo caminho desde os nossos avós e colorida pouts. A partir de fast-tecnologia de secagem de aloe com infusão de fórmulas, empresas de cosméticos nos últimos anos têm sido divulgando longa vestindo a cor do bordo esquerdo e direito, com muitos, na verdade, chamando o número de horas que vai durar no nome. E como alguém que tem, sem saber andei em torno do office com o batom manchada em seu rosto por várias horas (em retrospectiva, eu tenho algum idiota colegas de trabalho), a noção de permanência maquiagem era intrigante, mas eu não estava vendido. Nada significava para ficar no seu rosto durante um dia inteiro foi obrigada a ter algumas desvantagens, certo?

Optei por testar a teoria por nabbing três do momento top de longa vestindo tons: dois da farmácia e um da Sephora. Por três dias consecutivos, usei três cores, fotografando meus resultados ao longo do caminho e documentar qualquer positivos epifanias ou infeliz efeitos colaterais que veio a minha maneira. Aqui está o que aconteceu por lá:

O Batom #1: Maybelline SuperStay 24 Batom Líquido

Julia Sullivan

Se foi ruim, barato iluminação no meu apertado casa de banho ou o fato de que eu ainda estava meio dormindo, minha primeira, a segunda e a terceira aplicação da Maybelline SuperStay 24 Batom Líquido em Perpétua de Ameixa (r$8, walmart.com parecia menos do que saturado. Mas quando me encontrei com luz natural e um espelho de alguns minutos mais tarde, perto do meu quarto, eu estava instantaneamente lembrou de um Rihanna canção: “o BOLO, BOLO, BOLO.” Olá, a cor!

Eu tinha seguido Strand dicas de aplicação inicialmente. “Sempre esfoliar os lábios antes de aplicar longa duração cor dos lábios,” ela disse. “Seguinte, eu recomendaria começar com a base ou o corretivo como base, em seguida, usando um impermeável gel delineador de lábios para rastrear o exterior dos lábios. Em seguida, construir as camadas de luz, até obter a cor desejada. Que deve mantê-lo seguro durante todo o dia.” (Nós gostamos deste Orgânica Lábio Rosa polonês da Saúde da Mulher Boutique esfoliante para os lábios.)

Olhando para a minha super-roxo lábios, eu acho que eu levei que toda a “construir as camadas de luz” reco um pouco zelo. Mas como eu tentava retirar a minha candidatura(s) e deslize o dedo para retirar o excesso de goop, meus tecidos estavam chegando de volta em branco. Maybelline apregoa o produto com o slogan “nossa Microflex tecnologia mantém os lábios frescos através de 200 picadas, 120 goles, e incontáveis beijos.” Aparentemente, o que significa que 100 guardanapos, também.

Depois de colocar em algum trabalho sério, eu consegui dar a volta à praça de uma (embora meus lábios estavam esfregou vermelho).

Sobre a cabeça, o púrpura-tom rosa foi super lisonjeiro sobre mim. Ele também veio com um bálsamo calmante, que eu rapidamente aprendi foi absolutamente necessário—o batom sozinho rapidamente ficou cakey. E quando eu tinha bolsa de meus lábios sem o bálsamo, que tinha momentaneamente ficar juntos. Mas aplicando o balm em cima ajudado a resolver esse problema. Enquanto o dia passava, milagrosamente, assim como a cor dos lábios. Mas eu acho que é seguro dizer que, menos o bálsamo, seria um belo cakey, pegajoso dia.

Flash Interativo Baseado … Ficar O Dia Todo Batom Líquido

Julia Sullivan

Embora a cor de ameixa Maybelline batom foi certamente notável, ele definitivamente não era cabeça-de-virar—uma ranhura optei por reservar para o segundo batom no meu teste: flash interativo baseado … é Ficar o Dia Todo Líquido Batom em vermelho-sangue Beso (us$22, amazon.com). Eu já tinha lido sobre o produto dramática poder ficar em poucos Reddit threads e vídeos do YouTube, então eu estava animado para ver como a cor vai durar em um dia em que eu ia ser a transição do trabalho para uma noite na cidade.

Primeiro e acima de tudo: Esse lip color é não para os fracos de coração. Mas, enquanto o vermelho é, sem dúvida, intensa, a Vitamina E-infundido fórmula deu meus lábios com uma textura aveludada, cremosa olhar, reminiscência da Velha Hollywood. E enquanto o flash interativo baseado … reclamações de seis horas de uso contínuo, minas persistentes bem até altas horas da noite (com muita dança, bebidas, e noshing entre). Outro grande bónus? Ao contrário da Maybelline versão, este programa só é necessária uma única aplicação e também saiu instantaneamente com demaquilante.

Embora ele certamente poderia ser atribuído a uma intensa tonalidade em si, manchas de cor periodicamente pousou no meu queixo e ao redor da minha boca. Eu também poderia dizer que a cor um pouco de bled como a noite passou, com o meu “depois” fotos contendo uma ligeira mancha ao redor do exterior bordas dos lábios. No entanto, a cor era tão rico que esses pequenos efeitos colaterais podem ter sido imperceptível com uma cor diferente.

Saiba como obter mais completa lábios:

Revlon ColorStay Ultimate Suede Lipstick

Julia Sullivan

Ao contrário da Maybelline e flash interativo baseado … lábio cores antes, a Revlon ColorStay Ultimate Suede lipstick no Icônico (us$10, jet.com) parecia (e senti) mais como um tradicionais, torcer-up batom—uma agradável mudança de ritmo no último dia de minha experiência. A manteiga de karité-, aloe e Vitamina E-infundido fórmula passou suave, e eu poderia dizer que meus lábios não seria a secagem do meio-dia. Ele também tinha um espumante sheen, que foi uma nova alternativa para o olhar matte eu estava balançando para os últimos dois dias.

Fiquei agradavelmente surpreendido com o batom ficar de energia, especialmente dado que não era um matte líquido variedade: Ele ficou onde estava, bem tarde da noite. No entanto, isso não significa que alguns traços não tinha desvanecido. O cintilante brilho gozei após a aplicação desapareceu no momento em que eu tinha o almoço.

O Veredicto

Julia Sullivan

Embora eu ficaria (e vou) usar todos os três batons novamente, o vencedor de três dias de testes, foi constatado que o segundo eu colocá-lo em flash interativo baseado … Ficar o Dia Todo Líquido Batom. A cor durou muito além do prometido seis horas e realmente fez uma impressionante declaração surpreendente. Mas, enquanto o fosco aveludado olhar e sentir do flash interativo baseado … a cor do bordo tornou o meu favorito, quando ele realmente vem para baixo para ele, a cor dos lábios é sobre escolher o tom certo para você. Maybelline Perpétuo de Ameixa foi o mais lisonjeiro cor em mim, e se isso requer um pouco mais de manutenção durante todo o dia, eu estou mais do que disposto a colocar no esforço extra para olhar feroz.

Um Tailandês Prato Que Gosto tão Bom como Viagem

Saúde da mulher‘s de alimentos e nutrição editor de Jill Waldbieser foi oficialmente concluída a #31Mealsin31Days desafio—ela cozinhou pelo menos uma refeição caseira todos os dias para todo o mês de Maio. Ver todos os 31 das suas deliciosas receitas aqui.

Se a fim de você em cada hora uma comida Tailandesa desejo bate, você está totalmente vendendo-se curto. Por quê? Qualquer pessoa pode dominar a incrível de sabores do Oriente sobre a sua própria. O saborosos, frite abaixo é particularmente fácil de fazer, em parte porque você cozinhar tudo em apenas uma panela. Hot chili dá ao prato um extra picante chute, mas você pode ajustar o calor, o gosto, diz Jill Waldbieser, Saúde da Mulher, alimentação e nutrição editor, que acrescenta que essa receita virou o melhor refogue que ela já comeu. Se você está intrigado, mas não que em camarão, tente o molho com o frango, carne, ou tofu. As possibilidades são, você vai gostar tanto quanto Waldbieser.

Manjericão Tailandês Camarão

O que você vai precisar:
1 1/2 Colher de sopa de redução de sódio de molho de peixe
1 colher de chá de sódio de baixa molho de soja
1 Colher de sopa de açúcar mascavo
1 pitada de pimenta preta
1 Colher de sopa de óleo vegetal
1 cebola, cortada em fatias finas
3 dentes de alho, picados
1 hot chili, tais como pássaro pimentas, sem sementes e fatiadas
20 de camarão grande, descascadas e s / tripa
1/4 de pimentão verde, cortado em uma polegada peças
1/2 xícara de manjericão (doce ou Tailandês)
1 xícara cozido arroz de jasmim

Como fazer:
1. Em uma tigela pequena, misture o peixe e molhos de soja, açúcar, e pimenta preta.
2. Aqueça o óleo em uma wok ou frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione as chalotas e refogue por um minuto. Adicione o alho e o pimentão e mexa até chalotas são levemente marrom.
3. Adicione o camarão na frigideira. Quando estiverem quase cozidas, adicione o pimentão e mexa até que o camarão esteja totalmente cozido e opaco (pimentas ainda deve ser crisp), cerca de 2 a 3 minutos no total.
4. Despeje o molho para a panela e mexa para casaco. Cozinhe mais um minuto e, em seguida, remova a panela do fogo e misture folhas de manjericão até murchar. Sirva sobre o arroz.

Faz 2 porções. Por porção: 280 cal, 8 g de gordura (.5 g sat), 39 g de carboidratos, 930 mg de sódio, 2 g de fibra, 14 g de proteína

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Uma Conversa com Esfoliação Estrela Sarah Chalke

Foi apenas algumas semanas desde que Sarah Chalke fez 30 anos, e seu rosto se ilumina quando ela fala sobre seu aniversário. Ela começou o dia com uma caminhada nas montanhas perto de sua Los Angeles casa, o seu chocolate de Laboratório e de longo prazo, não celeb namorado ao seu lado. Mas, depois do almoço, ele foi direto para o cabelo-e-maquiagem modo, porque os Emmys foram durante a noite e seu show de sucesso, Esfoliantes, foi nomeado para melhor Série de Comédia. Amigos vieram para manter sua empresa enquanto ela enfeitado e festejado bolo. “Eu fiz tudo errado antes de ir para os Emmys,” ela diz. “Você provavelmente não deveria ter bolo, champagne, e biscoitos!

Como Sarah passou a 30 diz muito sobre onde ela é na vida. Por um lado, este Vancouver nativo é uma terra garota normal que só quer sair com ela o homem, seus amigos e seu cachorro. Mas com um super-show popular entra agora em sua sexta temporada e uma lista crescente de filme de créditos (papéis de apoio nos próximos Teoria do Caos e a mãe do Menino, bem como o chumbo, em outubro passado, a Vida do original, Por isso que eu Usava o Batom para a Minha Mastectomia), ela tem um assassino de carreira que parece ameaçar sua regular-menina de estado. Uma tarde recente, ela fugiu da Esfrega definido para o tão necessário sustento (um sanduíche de salada de frango e um copo de sopa de aspargos) e conversar sobre o seu filme favorito do projeto, o segredo para o rompimento de um relacionamento rotina, e por isso, quando ela está pronta para ter filhos, a adoção é definitivamente uma opção.

Esfrega parece que seria muito divertido para trabalhar.
Nossa gag reel fica maior a cada ano, e eu sou o pior, com a incontrolável de rir se encaixa. Quando tive muito café e não dormir o suficiente, quanto mais você tenta parar de rir o que é mais difícil.

Como lidar com um louco agenda e muito pouco sono?
Pode ser difícil, porque há alguns anos atrás eu comecei a ficar ruim insônia. Eu despertar de um par de horas depois de adormecer e não pode transformar meu cérebro desligado. Um amigo me deu spray de lavanda para o meu travesseiro, que ajuda. E eu continuo de água junto da minha cama, então se eu acordar com sede no meio da noite eu só posso agarrá-lo, pois se você sair da cama, você é o tipo de aparafusada. Se a insônia não bater, em vez de deitado e só, eu me levanto e verificar o meu e-mail. Ficando apenas a minha mente que “adormecer, adormecer” coisa ajuda.

O que está em sua mente durante a noite?
Tudo, especialmente a tomada de decisões. Eu sempre tive dificuldade de tomar uma decisão e, aderindo a ela. Quando eu tinha 10 anos, meu dadn me ensinou a fazer uma lista de prós e contras, mas sempre se parece com 50-50 para mim.

Recentemente, estrelou a Vida de filme Porque eu Usava Batom para a Minha Mastectomia. Por quê?
É uma verdadeira história baseada em um livro Geralyn Lucas, um sobrevivente do câncer de mama, a quem foi diagnosticada em 27. Ela fez tantas corajosa, opções interessantes ao longo do caminho. Ela usa batom vermelho para dar a si mesma coragem e fazer os médicos percebem que ela não é apenas um outro procedimento, como “mastectomia lado direito,” mas como um ser humano. E quando ela está tendo sua reconstrução, ela tem que ir buscar um mamilo. Se você nunca passou por isso, você não pensa, “Oh, você perde o seu mamilo também.”

Como eles fazem isso?
Eles se reúnem a pele para fazer um e depois da tatuagem. Assim, na manhã de sua cirurgia, ela decide não fazê-lo. Em vez disso, ela fica uma tatuagem de coração com asas, com o coração para representar a sua coragem e as asas para representar os anjos que a guiou. De qualquer maneira, antes de o filme que eu nunca tinha feito mama auto-exames. E agora eu não posso parar!

Você não pode manter suas mãos fora?
É verdade, a condução por aqui mesmo! Não importa se você não tem uma história familiar, não importa se você é jovem, você tem que verificar com frequência, pois a detecção precoce é a chave.

Quais são os seus vícios?
Definitivamente, a cafeína, quando estamos a trabalhar 14 horas por dia. E eu tenho certeza que contribui para a insônia! Em termos de comida, chocolate escuro. Caso contrário, me alimento muito saudável, porque é assim que eu fui criado. Eu era vegetariano desde a idade de 12 a 17 anos, então eu comecei a comer peixe. Eu voltei para o frango poucos anos depois e, em seguida, voltou para a carne vermelha, um par de anos atrás.

Que foi que o primeiro bife gosto?
Surpreendente. Não há tofu imitação do produto correspondente.

O que você faz para ficar em forma na cidade?
Eu ando com meu cachorro e de fazer caminhadas, e eu também faço yoga. É uma boa maneira de aliviar o stress, embora eu não tenha idéia de como acalmar minha mente para a hora completa. Após 2 segundos, eu estou pensando, “Ok, o que eu vou fazer depois disto?” Eu também achei uma cruz-a formação de classe que eu gosto, que combina de pular corda, de ioga, e de pesos livres.

Seus pais executar uma agência de adopção em Vancouver. – Você gostaria de adotar?
Absolutamente. Eles organizar adoções de todo — China, Brasil, África do Sul. Então, nós fomos a lugares remotos, como as crianças, que lhe dá uma perspectiva sobre como somos sortudos. Agora eu trabalho com uma instituição de caridade chamada Half the Sky, que foi iniciado por um grupo de pais que foram para a China a adotar bebês e percebi, “não podemos guardar todas essas meninas, então vamos descobrir uma maneira de tornar a sua vida melhor.” Eles ajudam as crianças educadas e certifique-se de que há suficiente cuidadores.

Você está com seu namorado muito tempo?
Sim, cerca de 8 anos. Eu importados-lo do Canadá. Nós nos conhecemos através de amigos, quando um monte de gente alugou uma cabana para ir snowboard.

O que você aprendeu sobre como fazer o amor ao trabalho?
Eu não sei bem como dizer isso, mas você pode entrar em positivo ou negativo rotinas. Eu acho que se você está tendo problemas, você precisa dar o primeiro passo e ser o único a fazer algo fabuloso e, em seguida, a outra pessoa irá fazê-lo de volta, e você vai entrar em um lugar positivo. E você precisa mantê-lo de novo. Estamos planejando um fim de semana em Santa Barbara. Ficar longe faz a diferença, porque você tem uma chance de ser apenas uns com os outros.

Conte-me sobre seu cão.
Ela é uma de chocolate Laboratório chamado Lola. Eu tenho ela em um evento de caridade para crianças com autismo que eu fui com o elenco de Scrubs. Eles foram leilões esta com 10 dias de idade de cachorro, e eu era como, “Ok, eu preciso levar o bebê para casa comigo.” Mas é claro que todo mundo tinha o mesmo sentimento. Então eu comecei a licitação, mas percebi, “Isso é impossível — todo mundo quer o seu.” Então, meus companheiros de elenco levantou-se do fim e tem o seu para mim.

Quanto é que eles pagam para ela?
Bem, seu nome do meio é de 6G. Mas tudo isso foi para uma boa causa!

Alessandra Ambrósio se Prepara para o Victoria’s Secret Fashion Show

Alessandra Ambrosio é o treinamento para o Victoria’s Secret Fashion Show,–e ela, a partilha de alguns treino fotos no Instagram. Este fim-de-semana, ela postou algumas Instagram fotos de si mesma fazendo yoga no Central Park. E, em seguida, esta manhã, Ambrósio compartilhada outro “healthie” (ah, o que seria uma saudável selfie) de si mesma, fazendo um barre treino em um estúdio de balé. Sua legenda: “#contagem regressiva para o #vsfashionshow #angelworkout”.

Aqui está a coisa sobre o Victoria’s Secret Fashion Show: tem sido relatado que os modelos de colocar-se através sério a dieta e fitness inferno nos meses que antecederam o grande dia. Dois anos atrás, Victoria’s Secret, top model Adriana Lima foi citado como descrever sua rotina de exercícios duas vezes ao dia, em exercícios de alta intensidade sessões com um personal trainer, juntamente com dieta muito restritiva (como em sem alimentos sólidos, em TODOS os nove dias que antecedem o grande evento, e não líquidos falar por 24 horas antes). Compare-se a Ambrósio do Instagram de alimentação, além de sua recente admissão HollywoodLife.com que seu pré-Show dieta consiste em comer saladas, beber verde sucos, e o corte de “bolos e outras coisas ruins.” Algo não está adicionando até aqui.

Então, tudo bem real, de falar por um segundo: idílica de ar fresco de yoga e barre treinos pinte uma linda imagem de um apto e ativo e zen estilo de vida, mas como com todos os selfies, é importante lembrar que eles são apenas uma muito editado instantâneo de uma quantidade maior de imagens. Pense sobre isso: as Pessoas só tendem a compartilhar o que é bom e grande em seu meio social feeds, e editar o miserável e sujo. É por isso que você acha que todo o seu Facebook amigos são incríveis relacionamentos, ter fabuloso trabalhos, e sempre ir no lindo férias para locais exóticos. Mais perto a verdade é que, mais frequentemente do que não, eles são a refrigeração, em suas calças de moletom, briga com seus outros significativos, a reclamar sobre o meio de gestão, e binge-assistindo Breaking Bad no Netflix … assim como você está. (Relacionados: Como Seus Amigos REALMENTE se Sente Sobre o Seu Selfies)

Alessandra Ambrosio é um modelo de profissão, o que significa que seu trabalho é procurar uma certa forma indicada em todos os momentos, e especialmente antes de o maior e o mais massivo badalado desfile de moda do ano. Assim, yoga e barre exercícios pode muito bem ser parte de seu Show de pré-shape-up plan… mas eu aposto dez milhões de dólares incrustados de sutiã que não estamos nem perto de ver a metade.

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Exercícios abdominais: Obter um apartamento Estômago

Como martinis, updos, e a dança em seu sobrinho bar mitzvah, o abs seria muito melhor com uma torção. “As fibras musculares nos músculos abdominais executar diagonal”, diz Tom Holland, C. S. C. S., um treinador e fisiologista do exercício em Darien, Connecticut. “O trabalho da forma como eles foram projetados para se mover você obtém os melhores resultados em força e tom.” Preparação para a sua praia vacay fazendo estes quatro exercícios abdominais, de três a cinco vezes por semana.

1. Saca-rolhas

Conjuntos: 3 • Repetições: 10 • Descanso: de 30 a 60 segundos

Mentir sobre suas costas com as mãos em sua bunda, palmas para baixo, e os pés apontando diretamente para cima. Cinta em seu abs e levantar o bumbum de 6 a 8 polegadas. No topo, gire o quadril e as pernas para a esquerda. Inferior e repita, desta vez de torcer para a direita. Isso é 1 rep. Continue alternando para 3 séries de 10, de repouso, de 30 a 60 segundos entre as séries.

2. Bola De Estabilidade De Torção

Conjuntos: 3 • Repetições: 10 • Descanso: de 30 a 60 segundos

Pegue uma de 3 a 8 quilos de medicine ball e se deitar com a sua volta em uma bola de estabilidade, pés no chão, o hip-largura distante. Levantar a bola em linha reta sobre o seu peito. Rotação do seus quadris, rode a parte superior do corpo tanto para a direita quanto possível, mantendo a bola em linha com o seu peito. Logo em seguida, girar para a esquerda. Isso é 1 rep. Fazer 3 séries de 10, de repouso, de 30 a 60 segundos entre as séries.

3. Medicine Ball De Parede Smash

Pegue uma bola de medicina presa a uma corda (us$35, performbetter.com) e ficar com as costas contra uma parede, pés hip-largura distante. Segurando a ponta da corda com as duas mãos, estenda seus braços, torça todo o seu corpo a partir da cintura, e esmagar a bola fora da parede à sua direita. Gire para trás e fazer o mesmo para a esquerda, mantendo os braços esticados. Continuar torcendo por 30 a 60 segundos. Fazer 3 séries, de repouso, de 30 a 60 segundos entre as séries.

4. Único-braço de Torção do Cabo

Conjuntos: 3 • Repetições: 15 • Descanso: de 30 a 60 segundos

Amarre uma extremidade de uma faixa de resistência a uma maçaneta ou outros estável objeto. Fica de frente para ele com a banda em sua mão esquerda e os pés do hip-largura distante. Passo para trás até que a banda é tenso quando o braço está reto. Flexione levemente os joelhos. Torça a parte superior do corpo para a esquerda, enquanto o remo a banda em sua direção até que o cotovelo passa seu tronco. Torção de volta ao início, alisamento seu braço. Isso é 1 rep. Faça 3 séries de 15 para cada lado, descansando 30 a 60 segundos entre as séries.

Adicionar esses Lanches Saudáveis para Seu Plano de Dieta

Comer quando você está tentando perder peso, é como ter a cabo premium em um orçamento: Quando é hora de cortar, elas são as primeiras coisas para ir. Mas palavrões fora de entre-refeição come pode ter um efeito adverso sobre a sua perda de peso: “Estudos mostram que pessoas que evite comer lanches saudáveis e alimentos entre as refeições pode acabar consumindo mais calorias no geral”, diz WH perda de peso supervisor de Keri Glassman, R. D., autor do Lanche Fator Dieta.

“Quando você está morrendo de fome, o seu açúcar no sangue é baixa e suas defesas estão para baixo, assim você não precisa necessariamente fazer as melhores escolhas.” Como uma nação de lanche viciados, sem nenhum sinal de reforma, de acordo com os dados do National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2002, mulheres lanche mais do que duas vezes por dia, em torno de 192 calorias que uma janela de pop-é hora de abraçar a nossa necessidade de nibble. Tire suas dicas alimentares dos profissionais, confira o que h de melhor Plano de Refeições durante todo o dia, a energia e o sucesso da perda de peso.

Para o lanche, sem acrescentar volume à sua parte traseira, encher seu armário com alimentos que queimam a gordura e ter incorporado na força de vontade. Aqui estão três lanches estratégias que vêm com um não-gorge garantia:

Basta adicionar ar
Alimentos que são bombeado cheio de ar e fazer o seu estômago se sentir inflado, sem dar-lhe uma praia-bola barriga. Em um estudo publicado no ano passado no jornal o Apetite, Barbara Rolls, Ph. D., autor do Volumetrics Plano de alimentação e o director do Laboratório para o Estudo de Humanos Comportamento Ingestivo no Estado de Penn, servido visitantes para o seu laboratório de crocante de queijo lanche ou mais aerado puffy aperitivos de queijo. Aqueles mastigando o puffier lanches consumidos cerca de 75 por cento a mais em volume, mas eles levaram em 20 por cento a menos de calorias. “Quando algo está cheio de ar, uma quantidade igual parece maior, para que as pessoas tendem a tomar em menos calorias,” Rola diz. Se você comer no ar inchado lanches em uma dieta, você vai ser capaz de comer mais sem o seu intestino a sofrer as consequências-e você pode esticar o seu lanche mais de um episódio de Mad Men, em vez de soprar tudo no primeiro intervalo comercial.

Cachecol thisPopchips
Batata, milho, arroz e batata frita com 20 por cento a menos de calorias que os tradicionais fichas
120 calorias por onça
Cheetos Natural Cheddar Branco Sopros
150 calorias por onça
Quaker Caramelo de Milho Terremotos Arroz lanches
60 calorias por 7 bolos

Acho grosso
Na medida do seu muffin top está em causa, nem todas as calorias são iguais. Mas o seu cérebro desempenha favoritos. “Os líquidos não parecem provocar a mesma resposta em metabolismo e a fome de supressão de que sólidos”, diz Susan Swithers, Ph. D., da Universidade de Purdue do Comportamento Ingestivo Centro de Pesquisa. “Você está consumindo calorias, mas o seu cérebro realmente não registrá-los, de modo que você ainda sente fome e pode comer demais sem perceber.” A boa notícia: os Especialistas especulam que os líquidos mais grossos, tais como smoothies, são reconhecidas como alimento pelo seu cérebro apetite do centro, para que eles possam ajudá-lo a obter, que não conseguia comer-outro-mordida sentimento.

Pesquisadores holandeses apoiado a ideia com um estudo publicado este ano no International Journal of Obesity. Depois de oferecer quantidades ilimitadas de chocolate em três formas–leite, creme de ovos, e uma bebida com uma consistência entre os dois-eles encontrado (além, podemos apostar, muito ansioso voluntários) que aqueles que tinham o chocolate de leite consumido 30% mais calorias do que aqueles que comeram pudim. Meados da consistência da mistura safou-se em algum lugar no meio.

Este cachecol
De gelatina sem açúcar pudim de copos de chocolate e framboesa
60 calorias por 3.75 oz
Mott Mais xícaras de Molho de romã
50 calorias por 3,9 oz
Dannon Luz & Fit 0% Mais, sabor de baunilha
50 calorias por 4 oz

Combiná-lo
Especiarias têm um registro de trilha bom como uma perda de peso ferramenta. Um estudo mostrou que misturar a sopa com uma grande dose de pimenta vermelha levou a um menor consumo de calorias nas refeições subsequentes. Não só a gostosa sensação de abrandar, a pimenta pode causar a termogênese (seu corpo, literalmente, aquece, queimando algumas calorias extra no processo). Outra razão para chutá-la até um entalhe: Alimentos cientistas em Taiwan relatório que a capsaicina, o composto que dá de pimenta vermelha em sua testa, pode ser letal para as células de gordura, matando-os antes que eles formulário. Há o senso comum, bem como ciência do trabalho aqui, diz Judith S. Stern, Sc.D. um professor de nutrição e de medicina interna na Universidade da Califórnia, Davis. “Você simplesmente não pode comer picante cozinha rapidamente.”

Este cachecol
-Trader Joe wasabi ervilhas
120 calorias por 1/4 de xícara de
-Applegate Farms Natural Alegria Varas
100 calorias por vara
-Um pimentão cortado em quartos e coberto com picante Ritmo Grosso E Robusto Salsa
15 calorias cada
-Todo jalapeños recheados com jardim vegetal Filadélfia 1/3 a Menos de Gordura do Creme de Queijo
74 calorias cada

Não pode parar em um? A ciência por detrás do auto-controle
Sua incapacidade de colocar os freios quando você está mastigando algo gostoso é mais do que um covarde força de vontade. A evidência sugere que nós evoluímos a implorar comida que engorda. “Nosso paladar especial conjuntos de receptores que captam sabores associados calorias densa alimentos, e até mesmo recém-nascidos nascem com um desejo para coisas doces”, diz Gary Beauchamp, Ph. D., diretor de Filadélfia, do Monell Chemical Senses Center. Nossos peludos antepassados humanos eram, em sua maioria herbívoros-hoje em dia eles seriam chamados veganos–e recebendo quantidade suficiente de calorias foi uma luta diária. Para evitar a morrer à fome, eles tinham que aprender a reconhecer em calorias e ricos em nutrientes alimentos pelo seu sabor e textura. Como resultado, nós herdamos um poderoso anseio por alguma coisa doce (um sinal claro de aumentar a energia de açúcar) ou ácidos (garantia de preciosas calorias).

Agora que não estamos mais desenterrar raízes, colheita de frutos, e caçar mamutes, calorias densa alimentos são mais uma maldição do que uma bênção. Mais uma prova de que a Mãe Natureza está determinado a frustrar o seu peso-planos de perda de Gordura, combinado com o sal ou o açúcar dá a sua boca o sabor equivalente a um orgasmo, então, açúcar, alimentos ricos em gordura (como sorvete) e salgados, alimentos ricos em gordura (como Doritos) são especialmente deliciosa, diz a cientista de alimentos Maria Ellen Camire, Ph. D. Parecer deprimente? Queixo para cima–a evolução pode ter empilhados do pavimento, mas a última a dar as cartas.

Um Abuso Sexual Escândalo Abalou a U. S. A. a Equipe de Ginástica mesmo à Frente dos jogos Olímpicos

Os jogos Olímpicos são finalmente (finalmente!) aqui, mas como temos bombeado para ver os maiores atletas do mundo passo para a ribalta, já há uma sombra pairando sobre a cerimônia de abertura. De acordo com uma investigação pelo Indianapolis Star, há uma cultura de não declarada de abuso sexual nos EUA competitivo mundial de ginástica.

O jornal da investigação determinou que a U. S. A. Ginástica—o órgão que é responsável por administrar ginastas através de maturidade para a sua medalha de ouro sonhos—falha ao relatório acusações de agressão sexual por treinadores para as autoridades, pelo menos em quatro ocasiões.

Publicado quinta-feira, a investigação descobriu várias instâncias de ginástica funcionários de ser avisado sobre a suspeita de abuso de jovens ginastas por alguns treinadores. Não só afirmam que as suspeitas não foram reportados às autoridades (como é exigido por lei estadual no estado de Indiana, onde U. S. A. a Ginástica é), ele diz que eles supostamente foram ignoradas pela organização. O suspeito de treinadores diziam que passou a abusar de, pelo menos, 14 de menores de idade ginastas.

Um dos quatro casos publicados no relatório envolvidos acusações contra o Nacional de 2010 Mulheres Treinador do Ano, Marvin Sharp (que cometeu suicídio na prisão pouco tempo depois, ele foi acusado de abuso sexual crimes no tribunal federal). Ele diz que, U. S. A. Ginástica recebeu uma denúncia sobre ele de volta em 2011, mas não denunciá-lo às autoridades, até que recebeu outra denúncia sobre ele, quatro anos mais tarde. Os outros três casos seguem um padrão semelhante: U. S. A. Ginástica teria recebido uma denúncia de abuso sexual, gravada em um arquivo interno, e nada fez até o acusações ficou muito pior.

Se inscrever para a Saúde das Mulheres do novo boletim informativo, Isto Aconteceu, para começar o dia é tendência histórias e estudos de saúde.

USAGym.org a organização treinados Aly Raisman, Gabby Douglas, e Simone Biles, divulgou um comunicado abordar as alegações na quinta-feira, dizendo que eles acreditam que a Estrela deixou de fora muitos de seus esforços e que “U. S. A. a Ginástica tem, em termos mais fortes, incentivou a qualquer um que acredita que o abuso ocorreu contactar a polícia e, freqüentemente, funciona com a aplicação da lei sobre estas matérias.”

Como nós vibramos em Biles e seu companheiro de atletas Olímpicos no Rio de janeiro esta semana, este relatório será, sem dúvida, fazer muitas pessoas questionam a ética da organização responsável por transformar jovens ginastas em concorrência para a Equipa do U. S. A.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

9 Sinais e Sintomas de Câncer de Pulmão que Toda Mulher Deve Saber

É fácil assumir que se você nunca fumou cigarros, então você não terá de se preocupar com o câncer de pulmão.

Infelizmente, isso não é exatamente verdade: em qualquer lugar de 5 a 15 por cento de todas as pessoas que foram diagnosticadas com câncer de pulmão são, na verdade, não-fumantes, diz Rex Queixo-Wei Yung, M. D., um membro do corpo docente adjunto do departamento de oncologia da universidade Johns Hopkins University School of Medicine.

Ainda mais preocupante: o câncer de Pulmão é também o assassino de câncer de liderança das mulheres (e dos homens, para que o assunto), nos EUA, matando mais de mama, cólon e câncer de próstata combinado, diz Yung.

O ponto: Se você fumar regularmente ou nunca pegou um cigarro em sua vida, você precisa estar atento para os seguintes sintomas—muitas delas podem não estar relacionado com o câncer em todas, mas é sempre melhor jogar pelo seguro discuti-los com o seu médico.

1. Você tem uma tosse que não vai embora.

Se você foi mexer por meses, e assumindo que está tudo bem, apenas começ check-out já. O seu médico irá, provavelmente, a execução de testes—como radiografias de tórax ou tomografia computadorizada.

A História ‘Minha Tosse Irritante Acabou Por Ser O Câncer De Pulmão’

“Radiografias de tórax são geralmente a primeira linha [do diagnóstico], mas eles são, muitas vezes, não é bom o suficiente”, diz Taylor Ripley, M. D., professor associado de cirurgia e diretor do mesotelioma centro de tratamento do Baylor College of Medicine. “O CT são mais importantes para o diagnóstico de lesões do peito.”

Ripley também observa que o CT são a melhor maneira de reconhecer os primeiros estágios da doença, incluindo assintomáticos câncer de pulmão, então, confie em seu documento, se ele ou ela empurra-o para um teste mais detalhado.

2. Continuo recebendo bronquite ou outras infecções.

Recorrentes infecções pulmonares, como bronquite ou pneumonia crónica são um sinal de que um tumor ou lesão pode estar bloqueando suas vias respiratórias, diz Yung.

Com um bloqueio, de fluxo de ar é limitado e secreções de muco pode ficar preso, causando infecções de repetição. Se você nunca parecem se recuperar de infecções no peito ou obter pneumonia e mais uma vez, fale com o seu médico.

3. Você está perdendo peso sem tentar.

Perda de peso inexplicada é sempre uma bandeira vermelha—especialmente para o câncer, diz Ripley. A doença leva a uma grande quantidade de nutrientes que seu corpo deve ser de absorção, além de secretar hormônios que induzem paraneoplastic síndrome, relacionada ao câncer condição que pode levar a sintomas como perda de peso.

“Se você perdeu mais do que 5 a 10% de seu peso corporal e estão ativamente tentando não perder de peso, que deve ser investigada”, diz ele. “Você não deveria estar a perder peso sem esforço.”

4. Seus ossos se sentir estranhamente o corpo dolorido.

Se o câncer de pulmão se espalhou para outros órgãos em seu corpo, você pode sentir uma dor profunda para baixo em seus ossos ou articulações, diz Jack Jacoub, M. D., um médico oncologista e diretor da oncologia torácica em MemorialCare Instituto do Cancro de Laranja Costa Memorial Medical Center, em Fountain Valley, Califórnia. As costas e quadris são comuns os pontos doloridos. (Embora isso também pode ser um sinal de deficiência de vitamina D.)

5. Você está com problemas de inchaço no pescoço ou rosto.

Este sintoma é específico para a veia cava superior, síndrome, uma condição onde um grande tumor de pulmão é bloquear a circulação de sangue da cabeça e os ombros para trás, o coração, Ripley, explica.

A História 11 Razões Por Que O Seu Rosto Parece Tão Inchados

Ele acrescenta que este é também um sinal de câncer localmente avançado e, geralmente, associados a pequenas células de câncer de pulmão (isto é, um tipo de câncer que aparece quase que exclusivamente em pessoas com história de tabagismo pesado).

6. Você se sente cansado o tempo todo.

É totalmente normal cansar muito (você sabe, a vida), de modo a fadiga é um complicado sintoma caracterização. Além disso, Ripley diz, há muitos médicos a condições que podem causar (ou tudo o câncer e a distúrbios metabólicos para uma doença psicológica).

Ainda, se os seus níveis de actividade são de baixo e você não sabe por que, é importante consultar um médico, especialmente se você também está enfrentando outros possíveis sintomas de câncer de pulmão, como a tosse e infecções crônicas.

7. Seus músculos se sentir fraco.

O câncer de pulmão afecta os seus músculos, bem como seus órgãos. Uma das primeiras áreas a serem impactadas: seu quadris. Fraquezanos ombros, braços e pernas também é típico.

Ripley diz que este sintoma, muitas vezes, passa de mão em mão com um cansaço enorme, e pode ser difícil para as pessoas realmente distinguir entre os dois. Bottom line: se você está constantemente se sentindo como você, chegar ao seu médico.

8. Você está bebendo muito e urinar muito.

Certos cânceres de pulmãotornar semelhantes a hormônios, substâncias que perturbar o equilíbrio dos minerais no organismo, o que pode causar excesso de cálcio pode ser libertado para a corrente sanguínea e, por ACS.

Alguns sintomas de altos níveis de cálcio incluem micção freqüente, sede excessiva, constipação, náusea, dor de barriga, e tonturas. Mas a maior parte do tempo, Yung diz que você provavelmente não sabe que tem elevados níveis de cálcio até que depois de suspeitar que algo está errado—como se você ver o doc para o aumento da fadiga e as ordens de seu médico de exames de laboratório.

9. Você está tossindo sangue.

Assim, este é um extremamente alarmante sintoma que não pode absolutamente ser um sinal de câncer de pulmão—e você nunca deve ignorar a ver qualquer tipo de sangue em seu cuspir ou qualquer outra coisa que você tosse.

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Ainda assim, isso não necessariamente significa que você tem câncer de pulmão: “as Pessoas sempre se espantam quando isso acontece”, diz Yung, “mas pode ser um sinal de infecção.” As causas mais comuns são, aguda ou crônica, bronquite, devido a inflamação da repetição de tosse pode ruptura de vasos sanguíneos.

A vantagem aqui? Preste atenção para saber se esta é uma ocorrência única ou algo persistente, e não espere até que você esteja tossindo “bocas” de sangue para ver o seu médico, diz Yung.

De Todos Os Naturais De Depressão Correções

Este mês, o slogan poderia muito bem ser “chuvas de abril de trazer a abundância de glowers.” Por quê? Início da primavera, a oscilação de temperatura e falta de luz solar pode causar uma grave redução no seu nível de serotonina, uma sensação de bem-química, que é encontrada no cérebro. E sem a quantidade suficiente de serotonina, nosso estado de espírito desce para a escuridão, ou, pelo menos, um desagradável crabbiness (você sabe, o mau humor nós normalmente a culpa na chuva). Felizmente, você pode enganar ímpios padrões climáticos com estes humor-estimular dicas de como você aguardam a chegada de dias mais ensolarados.

Ilumine Sua Vida
Se o Miami mini-break não é uma opção, procure uma caixa de luz. Um forte aquele que emite pelo menos 10.000 lux pode ter o mesmo efeito como frade no início da manhã de sol—menos os causadores de câncer de raios UV. Coloque a caixa de luz em uma mesa perto de você—você só precisa de 30 minutos de exposição para aumentar seus níveis de serotonina e deixar a “mais alerta e com mais energia, dois fatores que contribuem para o bom humor”, diz Michael Terman, Ph. D., diretor do Centro para Tratamento com Luz e Ritmos Biológicos em Nova Iorque, Columbia University Medical Center. Para mais informações—tais como onde comprar uma caixa de luz—visite cet.org.

Devorar Chocolate Diariamente
É verdade: Uma pequena praça, um dia pode manter o blues de distância. O Chocolate contém um prazer-a promoção, o humor-regulação neuro-transmissor chamado feniletilamina, que estimula uma corrida de endorfinas, os mesmos compostos liberados durante um orgasmo. Estudos mostram que o cacau tem quase duas vezes a quantidade de antioxidantes como vinho tinto, portanto, ajuda a baixar a pressão arterial e previne rugas. Quando comer, para manter chocolate escuro, que pelo menos 70% de cacau—é mais saudável do que o leite de infusão variedade.

Encontrar a Felicidade no Quarto
Durante os preliminares, o seu cérebro recebe uma dose saudável de que a química natural de dopamina, o que “aumenta os seus sentimentos de desejo e faz você querer ter relações sexuais”, diz Kimberly Flemke, Ph. D., uma terapeuta sexual em Filadélfia, do Instituto de Terapia Sexual no Conselho de Relacionamentos. Uma rapidinha pode ser uma “melhoria” double whammy. Se você tem um orgasmo, seu corpo também irá liberar a oxitocina, chamado de carinho, hormônio que permite que você sentir-se mais emocionalmente ligado ao seu parceiro. Apenas uma brincadeira nas folhas que você irá obter para o seu lugar feliz.

Dar O Peixe
Pessoas que comem alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 como salmão e atum—ter um melhor controle sobre suas emoções e são mais susceptíveis de ser otimista e agradável, diz Sarah Conklin, Ph. D., professor de psicologia e neurociência no Allegheny College, na Pensilvânia. A Associação Americana do Coração recomenda a ingestão de duas a quatro onças de porções de peixe duas vezes por semana. Mas não exagere: ficar com uma lata de atum voador de uma semana, para evitar o envenenamento por mercúrio. Nozes e sementes de linhaça também são embalados com o get-feliz proteínas, o que foi comprovado para prevenir doenças cardíacas.

Pancreatite Aguda

O Que É?

Pancreatite aguda é uma súbita inflamação do pâncreas.

O pâncreas é o grande glândula localizada na parte superior do abdômen, atrás do estômago. Ele produz enzimas digestivas e hormônios.

Na pancreatite, enzimas que normalmente são liberadas no trato digestivo começar a danificar o próprio pâncreas. A glândula torna-se inchado e inflamado. Mais enzimas são liberadas para os tecidos ao redor e na corrente sanguínea.

Como resultado, a digestão fica mais lento e torna-se doloroso. Outras funções do corpo pode ser afetada. O pâncreas podem ficar permanentemente danificados e com cicatrizes, se os ataques forem graves, prolongado ou freqüente.

Não se sabe exatamente por que as enzimas começam a danificar o pâncreas. Mas há vários conhecidos do gatilho da pancreatite aguda.

Uma das causas mais comuns de pancreatite aguda é de cálculos biliares. Os cálculos biliares que escapar da vesícula biliar pode bloquear o ducto pancreático. (O ducto pancreático oferece as enzimas digestivas do pâncreas para o intestino delgado.) Quando o ducto pancreático torna-se bloqueado, enzimas não pode fluir corretamente. Eles podem voltar para o pâncreas. Isso faz com que o pâncreas se tornar inflamado.

A outra principal causa de pancreatite é elevado consumo de álcool. A maioria das pessoas que bebem álcool nunca desenvolver pancreatite. Mas certas pessoas que irão desenvolver pancreatite depois de beber grandes quantidades de álcool. O uso do álcool pode ser mais de um período de tempo ou em uma única compulsão. Álcool combinado com o fumo aumenta o risco de pancreatite aguda.

Outra causa comum de pancreatite aguda é uma complicação de um procedimento médico chamado CPRE. A CPRE é realizada através de um endoscópio. Este é um tubo flexível com uma pequena câmera e uma luz em uma extremidade e uma ocular sobre o outro. A CPRE é usado para identificar pedras e de tumores e para ver condutas no pâncreas, fígado e vesícula biliar.

Outros factores que, por vezes, pode causar pancreatite incluem:

  • O uso de qualquer um de uma grande variedade de medicamentos, tais como medicamentos de Sulfa pílulas de Água (hidroclorotiazida, outros), Imunossupressores (azatioprina)Medicamentos usados para tratar o VIH
  • Cirurgia Abdominal
  • Trauma grave
  • As condições metabólicas, tais como os níveis sanguíneos elevados de cálcio ou triglicéridos
  • Algumas infecções, como a caxumba ou hepatite viral

Em muitos casos, nenhuma causa pode ser encontrada.

Sintomas

O sintoma mais comum de pancreatite aguda é a dor abdominal superior. Ela pode variar de aceitável a grave.

A dor geralmente ocorre no meio do corpo, logo abaixo das costelas. Mas às vezes é sentida no lado esquerdo ou direito. Esta é uma constante, perfuração ou “chato” de dor. Ela pode irradiar para as costas, flanco, tórax ou abdômen inferior.

A dor atinge a intensidade máxima rapidamente, geralmente dentro de 30 minutos. No induzida pelo álcool pancreatite, a dor tende a começar de um a três dias depois de uma compulsão.

Pode ser difícil encontrar uma posição confortável. Curvando-se ou deitado de lado, pode reduzir a dor. Comendo normalmente faz a dor pior.

Outros sintomas de pancreatite aguda incluem:

  • Náuseas e vômitos
  • Perda do apetite
  • Inchaço Abdominal

Em casos graves, febre, dificuldade em respirar, fraqueza e choque podem se desenvolver.

Diagnóstico

O seu médico irá diagnosticar a pancreatite aguda com base em:

  • Seus sintomas
  • Um exame físico
  • Certos testes de laboratório

Exames de sangue geralmente revelam níveis elevados de duas enzimas pancreáticas.

Em alguns casos, uma tomografia computadorizada (TC) de digitalização pode ser feito. A verificação pode identificar o inchaço do pâncreas e acúmulo de líquido no abdômen.

O scan também pode mostrar se você tem pseudo-cisto pancreático. Pseudo-cisto, são bolsões de enzimas digestivas. Elas se desenvolvem em alguns casos de pancreatite grave, ou depois de repetidos ataques. Complicações graves podem ocorrer se o pseudo-cisto, explosão e derrame de enzimas para vulneráveis tecidos.

Se os cálculos biliares são suspeitos, um exame de ultra-som a vesícula biliar pode ser realizada.

Duração Prevista

Leve a moderada, pancreatite, muitas vezes, vai embora por conta própria dentro de uma semana. Mas casos mais graves, pode durar várias semanas.

Se o dano significativo é feito para o pâncreas em um único ataque severo ou vários repita os ataques, pancreatite crônica pode se desenvolver.

Prevenção

Evitar o consumo excessivo de álcool vai ajudar a evitar a pancreatite. Quem já teve um episódio de pancreatite causada pelo álcool deve parar de beber completamente. Isto é crucial para impedir a condição de voltar ou tornar-se crônica.

Mais primeiros episódios de pancreatite aguda que não estão relacionados ao uso de álcool não podem ser evitados. No entanto, a tomar medidas para prevenir cálculos biliares podem ajudar a prevenir cálculos biliares relacionados com pancreatite aguda. Para ajudar a prevenir cálculos biliares, manter um peso normal e evitar a rápida perda de peso.

Se a causa é de cálculos biliares, vesícula biliar, a cirurgia será, geralmente, recomendado para prevenir futuros ataques. Quando um medicamento é a causa provável, ele será interrompido se possível.

Tratamento

Se você suspeitar que você tem pancreatite aguda, não comer ou beber nada até que você consulte um médico. Comida e bebida desencadear a liberação de enzimas pelo pâncreas. Isso fará com que a dor pior.

A maioria das pessoas que desenvolvem pancreatite são admitidos no hospital. Eles são tratados com analgésicos e fluidos intravenosos.

Você não vai ser permitido comer ou beber até que os seus sintomas comecem a melhorar. Na maioria dos casos, nada pode ser feito para acelerar a cicatrização ou encurtar um episódio. Se o episódio é prolongado e o paciente não pode comer por mais de uma semana, a nutrição pode ser administrado por via intravenosa.

Em alguns casos, os antibióticos podem ser prescritos. Estes irão ajudar a prevenir ou tratar a infecção no pâncreas ou tecidos circundantes. A maioria dos casos não necessita de qualquer medicação adicional.

Se você tiver um ataque de pancreatite causada por cálculos biliares, você pode precisar de ter uma CPRE. Durante o teste, o médico pode fazer um pequeno corte na abertura do ducto biliar para tratar atual ou futuro bloqueio. Você provavelmente vai ser aconselhados a ter a sua vesícula biliar removida. Isso geralmente é feito de dias a semanas após o episódio de pancreatite desapareceu. Cirurgia imediata é tecnicamente mais difícil e pode fazer pancreatite pior.

Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária para:

  • De drenagem de um pseudocisto
  • Tratar um abscesso
  • Parar o sangramento

Quando Chamar um Profissional

Contacte o seu médico ou vá para o próximo quarto de hospital de emergência se você tiver:

  • Intensa dor abdominal que dura mais de 30 minutos
  • A dor acompanhada por vômitos ou náuseas severas

Prognóstico

Na maioria dos casos, pancreatite aguda vai embora por conta própria depois de um par de dias. Normalmente, não existem complicações ou problemas.

Uma pequena porcentagem dos pacientes desenvolvem complicações. Estes podem incluir um pseudocisto ou abscesso no pâncreas. Eles podem exigir um acompanhamento ou tratamento adicional.

Pancreatite causada por excesso de bebida, é provável que voltar, se beber continua. Ao longo do tempo, um dano permanente pode ser feito para o pâncreas. Uma forma crônica da doença pode desenvolver-se.

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